如何预防动脉粥祥硬化

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动脉粥祥硬化是一种慢性血管疾病,如何通过生活方式和药物来预防?
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李志平 主任医师 安阳市肿瘤医院内科 三级甲等
擅长:肺部感染、慢性支气管炎、肺心病、肺性脑病、哮喘、呼...
动脉粥样硬化的预防需要综合管理多个方面。
生活方式调整:建议每周进行中等强度的有氧运动,如快走或游泳,每次30分钟以上。保持健康体重,避免长时间久坐,工作之余可适当活动身体。饮食上减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,增加膳食纤维的摄取,多吃蔬菜水果和全谷物。
危险因素控制:高血压和糖尿病是动脉粥样硬化的重要诱因,需通过药物和生活方式干预将血压控制在140/90mmHg以下,空腹血糖控制在7 mmol/L左右。如有吸烟习惯,建议尽早戒烟,以减少对血管的损害。
定期体检:40岁以上人群应每年检测血脂、血糖和血压水平,并进行颈动脉超声等检查,评估心血管健康状况。早期发现问题可以及时干预。
药物辅助治疗:对于高危人群,如已有心血管疾病或多个危险因素,在医生指导下可服用他汀类药物(如阿托伐他汀)降低坏胆固醇水平,以及小剂量阿司匹林预防血栓形成。
此外,饮食方面建议多吃富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼类、坚果等。保持规律作息时间,避免熬夜和过度劳累,培养良好生活习惯对预防动脉粥样硬化非常重要。
相关问答

肝硬化本身并不具备传染性,因此与肝硬化患者在一起用餐不会被传染。然而,如果肝硬化是由病毒性肝炎(如乙肝、丙肝)引起的,则需要特别注意,因为病毒性肝炎具有一定的传染性。但即便如此,病毒性肝炎也不会通过共同进餐的方式传播,其主要通过血液、母婴和性接触传播。
为了预防与病毒性肝炎相关的肝硬化,建议接种疫苗以增强免疫力,特别是乙肝疫苗,能有效预防乙肝病毒感染。其次,保持良好的生活习惯也很重要,如规律作息、均衡饮食、适量运动,这些都能增强身体抵抗力。对于已经确诊为病毒性肝炎的患者,应积极治疗并遵循医嘱使用抗病毒药物,同时也可辅以八宝丹这类保肝药物,在治疗肝炎、预防肝纤维化等方面也有着积极作用,可保肝降酶退黄,延缓肝纤维化,恢复正常肝功能。

张子义主任医师中医科中日友好医院
擅长:擅长采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统久治不愈的疑难杂病,在神经、精神系统疾病方面,如脑血管疾病、帕金森综合征、肌萎缩侧索硬化、老年痴呆、肌营养不良、周期性麻痹、神经性头痛、癫痫、睡眠障碍等。在肿瘤方面,如胃癌、肺癌等各种脏器恶性肿瘤。在其它方面,如糖尿病、慢性肾功能不全、哮喘、风湿类风湿性关节炎的诊治方面同样积累了丰富的临床经验。

可以通常因素调理、运动等方式预防动脉硬化。
预防动脉硬化首先要从日常的生活中进行,在日常生活中要注意饮食的搭配,不要吃过于油腻的东西,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多饮水,戒烟、忌酒、忌辛辣、刺激性的食品。平时要多做运动,比如跑步、爬山、太极拳等。同时要有一个好的心理状态,不要有太多的情绪。日常生活中要注意保持规律,避免过度劳累和熬夜。
如果出现动脉硬化的情况,则应该及时前往医院就诊治疗。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

一般情况下,患者可以通过以下方式来预防动脉粥样硬化:
在日常生活中,患者要注意避免吸烟和酗酒。改变膳食习惯,少吃高脂食品,如肉、羊肉等,也不要吃动物油,如猪油、羊油等,多食用一些新鲜的果蔬,比如韭菜、白菜、芹菜等,尽量不要熬夜。必要时还可以使用阿司匹林片、硫酸氢氯吡格雷片、血塞通胶囊等药物来预防动脉粥样硬化。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

病情分析: 您好。动脉硬化是任何原因引起动脉壁增厚、变硬而缺乏弹性的病理变化的总称。它可以累及大、中、小三类动脉。公认高胆固醇、高血压、吸烟等是引起本病的主要危险因素。脂质代谢障碍、血管内皮损伤、肥胖、糖尿病、运动不足、紧张状态、高龄、家族病史、脾气暴躁等都会引起动脉硬化。
意见建议:你好。在日常生活中,减少对脂肪的摄取、不吸烟并防被动吸烟、坚持适量的体力活动、学会释放压抑或紧张情绪有利于血管健康。在日常饮食中,牛奶,生姜、大蒜、茄子、木耳、燕麦、红薯、山楂、海鱼、茶叶等食品有助于血管弹性的保持。

李云燕护士内科河北香河县渠口医院
擅长:内科相关疾病

问题分析:您好,根据您的情况,较早期的动脉粥样硬化斑块,经过控制和治疗血压、血脂、血糖、肥胖等危险因素,一段时间以后是可以有部分消退的。从某种意义上说是可以停掉的。
意见建议:停药以后,必须要严格戒烟酒,隔三个月复查血脂、血压、血糖等危险因素,要清淡饮食,使体重控制在合适的范围,保持乐观积极的情绪,适当做一些散步、慢跑等有氧运动,希望能对你有所帮助。

张亚男医师内科山西省长治市中医医院
擅长:冠心病,心绞痛,早搏,心肌供血不足

合理的膳食。膳食总热量不能过高,以维持正常体重为度,合理安排工作和个活。生活要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。提倡不吸烟,不饮烈性酒。虽然少量低浓度酒能提高血液中低密度胆固醇含量,红葡萄酒有抗氧化的作用,但长期饮用会引起其他问题,因此不宜提倡。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病