问题分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，
意见建议：其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热 量的 摄入，又可以提高饱腹感。
减肥人士做蔬菜沙拉通常是将洗净的蔬菜切碎后，再加入适量的沙拉酱搅拌。
减肥人士想要取得不错的减肥效果，一般需要长时间地控制饮食，可以吃一些低脂、新鲜的食物，比如蔬菜沙拉、水煮白菜等。减肥人士做蔬菜沙拉，一般需要将生菜、紫甘蓝、番茄、黄瓜等洗干净，将其切碎放入盘中，再加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可。减肥人士吃蔬菜沙拉不仅能为人体补充维生素C、膳食纤维、维生素E等成分，还能加快人体的新陈代谢，进而有利于减肥。
指导意见：可以进行尝试的，主要是原理是通过吸收过多的水分等，相应的减少体重的，但是，减肥最主要还是改变生活方式的
将称完的所有米倒进碗中，混合。将混合的米用清水冲洗最多两遍。将洗净后的米倒入电饭煲或电压力锅。倒入冷水，水与米的比例是1.2比1。最后按煮饭键开始煮饭，煮饭完成自动停止，跑完气后，方可食用。
你好：汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒.做法：全放锅里，熬成菜汤即可.吃法：第一天：只吃青菜，喝汤;第二天：只吃水果，喝汤.第三天：吃水果青菜，喝汤;第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤.第五天：吃水果青菜，喝汤;第六天：只吃水果，喝汤;第七日：只吃青菜，喝汤.切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃.完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳.
