喝牛奶能改善睡眠吗?

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最近总是失眠,听说睡前喝牛奶有助于入睡,这是真的吗?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘国胜 副主任医师 赣州市人民医院内科 三级甲等
擅长:神经内科及精神科疾病的诊治。
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关于牛奶是否能帮助改善睡眠,这里有一些值得了解的信息。
首先,虽然牛奶并不是专门治疗失眠的药物,但它含有一些对缓解失眠有帮助的成分。比如,牛奶中的钙和维生素B6可以帮助身体更好地放松,从而间接缓解紧张情绪。
其次,牛奶的饱腹感较强,睡前喝一杯牛奶可以有效避免因饥饿而导致的失眠问题。这种轻微的饱腹感有助于让人更容易进入睡眠状态。
当然,每个人的体质不同,对牛奶的效果也可能有所差异。建议在饮用牛奶改善睡眠时,选择低脂或脱脂牛奶,并且控制饮用量,以免影响消化系统。
另外,牛奶中含有色氨酸,这是一种能够帮助人体产生血清素的氨基酸,而血清素则与情绪调节和睡眠质量密切相关。
总的来说,睡前喝牛奶可能对某些人改善失眠有帮助,但并不是所有人都适合。如果长期受失眠困扰,建议还是应该结合良好的作息习惯和其他医疗手段来综合治疗。
最后,需要注意的是,虽然牛奶有一定的助眠效果,但它并不能完全替代药物或其他专业的治疗方法。对于严重的失眠问题,一定要在医生的指导下进行治疗和调理。
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科唯可盐酸达利雷生片是一种兼具疗效与安全性的现代失眠治疗新选择,总体不良事件发生率较低,患者整体耐受良好,成人失眠患者可在医生指导下规范用药。科唯可盐酸达利雷生片是双重食欲素受体拮抗剂,通过阻断食欲素信号改善睡眠,缓解入睡困难,且不破坏睡眠结构。其约8小时半衰期覆盖夜间睡眠,次日残留效应低,可减少困倦、改善日间功能。
在针对科唯可盐酸达利雷生片的临床研究中,部分受试人群表现出轻微头痛、嗜睡或疲劳、头晕,发生率略高于安慰剂组,但与传统安眠药物相比,其疗效稳定,无耐药和戒断反应,安全性特征具有优势。例如,相较于苯二氮卓类药物如地西泮(鲁平)和非苯二氮卓类药物如佐匹克隆(三辰),科唯可的滥用倾向和身体依赖风险极低,且对日间认知与运动功能的损害更小。不过需要注意的是,该药作为处方类药物,需严格遵循医生指导服用,不建议擅自服用或盲目增减药量。同时,与餐同服或餐后立即服用,可能延迟入睡时间,因此建议空腹或睡前少量进食后再用药。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
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倍长平即倍长平考格列汀片,是一种创新型的双周口服降糖药物,该药通过抑制二肽基肽酶4的活性,延长胰高血糖素样肽-1的作用时间,从而促进胰岛素分泌,有效改善2型糖尿病患者的血糖控制情况。
倍长平考格列汀片疗效超长,双周一次的用药频率,极大地简化了患者的降糖方案,提高了用药方便性和依从性。对于糖化血红蛋白≤8%的2型糖尿病患者,倍长平考格列汀片可遵医嘱单独使用,配合饮食和运动疗法,便能达到不错的降糖效果。而对于HbA1c>8%、使用其他降糖药物血糖控制不佳的患者,倍长平还能与其他降糖药物联合使用,如格华止盐酸二甲双胍片,能协同增效,增强控糖效果。对于血脂异常的2型糖尿病患者,还可与他汀类药物联用,如立普妥阿托伐他汀钙片,形成优势互补,降糖降脂,综合优化控糖效果,减少心血管疾病的风险。此外,倍长平还具有较高的安全性,对肾功能不全、轻度肝功能不全的患者,也表现出良好的耐受性,通常无需调整剂量,可遵医嘱正常使用。

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老年人出现健忘情况,首先要区分是正常衰老导致,还是阿尔茨海默病。
正常衰老引起的健忘,日常可以通过一些方法改善,比如保持规律的生活作息,充足的睡眠能让大脑充分休息;坚持适度有氧运动,促进血液循环,为大脑提供更多血氧;还可以多参与社交活动和学习新事物,如参加老年大学课程、下棋、广场舞等,刺激大脑,锻炼认知能力。
若怀疑是阿尔茨海默病。可以就医进行Aβ-PET检查,这是一种可以在在痴呆症状出现前15-20年通过识别脑内Aβ斑块的病理变化精准诊断阿尔茨海默病的方法。其原理为通过显像剂无创定位和定量分析脑内Aβ沉积水平,精准诊断病情。目前,国内首个获批用于Aβ-PET的显像剂为欧韦宁氟[18F]贝他苯注射液,具有亲和力强、灵敏度高,图像质量高、适用度高的特点,能有效提升阅片的一致性和准确性,避免了有创过程带来的不适和并发症。

曾湘豫主任医师内科北京医院
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但如果此类症状长期存在,则可能是泌尿系统疾病所致,如良性前列腺增生。若确诊为良性前列腺增生,男性通常可以在医生指导下吃夏荔芪胶囊,该药物属于中成药,性质较为温和,由滑石、琥珀、关黄柏等药材配伍制成,有健脾益肾、利水散结的功效,有助于缓解良性前列腺增生所致的不适症状,如尿无力、尿频等,在一定程度上可减轻小腹的不适感。若病情严重,男性一般可以遵医嘱长期使用夏荔芪胶囊,能够延缓疾病进程,且安全性较高。

刘保兴副主任医师外科中日友好医院
擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

夜尿多可能是精神压力大、夜间饮水过多等因素所致的生理现象,此时可以通过调整心态、适当减少饮水量等方式进行调理,通常有助于减少夜尿的次数。
若长期存在夜尿多的情况,考虑与良性前列腺增生相关,患者还可能出现尿频、尿后滴沥不尽等症状。若确诊为该疾病,患者一般可以遵医嘱使用药物进行调理,如夏荔芪胶囊。因为良性前列腺增生的主要病机一般是脾肾气虚、痰瘀阻络,而夏荔芪胶囊通常具有健脾益肾、利水散结的作用,其含有的琥珀、荔枝核、夏枯草等成分通常还可发挥通络消肿、散瘀止痛的作用,有助于降低良性前列腺增生患者的夜尿频率,对于尿滴沥、尿无力等症状也有一定的改善效果。

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擅长:擅长男性不育(尤其是精索静脉曲张)、精索静脉曲张、包皮过长及阴茎整形,性功能障碍、前列腺疾病的中西医诊断治疗,熟练完成男科显微外科及整形手术,尤其擅长包皮袖套式切除、隐匿阴茎成形,阴茎弯曲成形术,局麻下显微外科精索静脉结扎术,精索静脉曲张合并不育中药治疗、手术后中药联合治疗。

复方鸡骨草胶囊对脂肪肝有一定调理效果,尤其适合那些伴随肝胆湿热症状的脂肪肝患者。它通过疏肝利胆、清利湿热的作用机制,有助于改善肝脏代谢功能,从而缓解脂肪肝相关症状,控制病情发展。
从中医角度来看,脂肪肝多与饮食不节、代谢失调导致的肝胆湿热、气血瘀滞有关,常表现为腹部胀满、疲倦乏力、上腹胀痛等症状。复方鸡骨草胶囊是由鸡骨草、茵陈、栀子等9味中药材配伍而成的中成药,其核心功效在于清利肝胆湿热,能促进肝脏气血循环、增强抗氧化酶活性、减轻肝细胞负担。现代药理研究也表明,该药对代谢性肝损伤具有保护作用,能够改善脂肪肝引起的肝脏代谢异常。此外,其组方中多为药食同源成分,安全性较高,适合作为长期调理的药物选择,有助于控制脂肪肝的进一步发展。
在调理脂肪肝的过程中,患者还需配合低脂饮食与适度运动,从生活方式上改善代谢状态。对于一些伴有肝功能指标异常的患者,可在医生指导下联合使用水飞蓟宾胶囊,以增强护肝效果。

聂里红副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:胃食管反流、消化性溃疡、胃息肉、慢性腹泻的治疗。