跑步真的能瘦肚子吗?

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听说跑步是燃烧卡路里的好方法,但不知道坚持多久能看到肚子上的肉减少?有没有什么特别的跑步方式能更有效地瘦肚子呢?
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晏丹 副主任医师 郴州市第一人民医院整形美容 三级甲等
擅长:头面部整形美容,面部年轻化,体型雕塑,血管瘤和血管...
关于跑步是否能减掉肚子上的脂肪,这个问题涉及到多个因素。首先,我要明确一点:跑步是一种非常有效的有氧运动,可以帮助燃烧全身的脂肪,包括腹部区域。
然而,减掉腹部脂肪并不是一蹴而就的事情。你需要结合合理的饮食控制和规律的锻炼才能达到最佳效果。
建议每周进行至少3-5次的有氧运动,每次持续30分钟以上,这样可以有效提升心肺功能,促进全身脂肪燃烧。
另外,跑步时注意保持正确的姿势和步伐,避免受伤。同时,建议配合一些核心肌群训练,比如仰卧起坐、平板支撑等,这样能更有效地锻炼腹部肌肉,帮助塑造平坦的肚子。
最后,提醒你注意饮食结构,减少高热量、高脂肪的食物摄入,增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例,这样才能更好地辅助减脂效果。
总之,跑步确实是减掉腹部脂肪的有效方式之一,但需要长期坚持并配合其他健康的生活习惯才能达到理想的效果。如果长时间坚持没有明显变化,建议咨询专业的营养师或健身教练,制定更个性化的运动和饮食计划。
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小快克即小快克小儿氨酚黄那敏颗粒,是临床用于治疗儿童普通感冒以及流行性感冒的药物,并没有禁用。小快克小儿氨酚黄那敏颗粒是专为儿童设计的感冒药,以对乙酰氨基酚、马来酸氯苯那敏、人工牛黄为主要成分,能有效缓解因普通感冒、流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕等症状。该药不含金刚烷胺、咖啡因,安全性良好,并且说明书中有明确的剂量说明,家长可根据孩子体重、年龄选择对应的剂量,半袋分隔包装使得用药方便快捷。若小儿感冒伴随有高热的问题,如体温超过38.5℃,则可遵医嘱选择美林布洛芬混悬液、泰诺林对乙酰氨基酚混悬滴剂等儿童退热药物,但不建议与小快克小儿氨酚黄那敏颗粒同用。

王志新主任医师儿科中日友好医院
擅长:反复呼吸道感染及急性呼吸道感染。过敏性疾病如过敏性鼻炎过敏性咳嗽及哮喘。消化道相关便秘腹泻及消化不良。

运动后肌肉酸痛多因乳酸堆积、肌肉纤维轻微损伤所致,一般通过外用药物结合物理措施可有效缓解,不必过于担心。
在药物的选择上,患者可以尝试选用一些具有活血祛瘀、舒筋活络功效的药物,比如正骨水,该药依托26味中药组方配伍而成,搭配薄荷脑、樟脑成分,可促进药液透皮吸收,快速作用于酸痛部位。使用时将药液喷在疼痛部位,若配合轻柔推拿手法,既能加速循环、消散乳酸,又能缓解肌肉紧张,消除运动疲劳,且中药成分安全性较高,避免副作用顾虑。其采取的制剂方法已纳入非遗传承,安全性与疗效兼顾,患者可酌情选择。
除用药外,还需配合物理措施进一步提升缓解效果。建议运动后及时进行动态拉伸,帮助放松肌肉、改善柔韧性;酸痛出现后24小时内,对酸痛部位冷敷减轻炎症,24小时后改用热敷促进血液循环;也可进行轻度按摩,避免过度用力加重损伤。药物与物理措施结合,能更有效地改善运动后肌肉酸痛问题,缩短恢复周期。

陈坚主任医师外科北京大学人民医院
擅长:膝关节炎,肩周炎,踝关节疼痛,筋伤,运动损伤,韧带重建

牙齿种植对口腔的要求包括口腔健康、牙床条件良好等。
1、口腔健康:种植牙前,口腔内不应存在严重的牙周炎症、牙龈萎缩等问题,以确保种植牙手术的成功率和术后恢复。如果存在这些问题需要先进行相关治疗,再评估是否可以种牙。
2、牙槽骨条件:牙槽骨需要有一定的宽度和高度,能够支撑种植体的植入和固定。如果牙槽骨条件不佳,可能需要先进行植骨手术。
若患者满足种植牙的条件,可以选择适合自身的种植体,比如3i种植体。该种植体的材料与人体组织的相容性较高,且其表面经过了双重酸蚀处理,能促进骨结合,植入后稳定性强。结构设计独特,术后骨吸收少,感染几率小,稳固性高,使用寿命相对较长。能够还原牙龈的自然颜色,让种植牙与周围的牙齿协调一致。

张天奇副主任医师五官科山东省立医院
擅长:口腔颌面外科及缺损修复重建工作,颌面部整形外科,种植外科及各类齿槽外科手术

通常来讲,运动热身的主要作用是通过逐步激活身体机能,提升运动表现并有效预防损伤。
从生理学角度看,热身能逐步提高心率与血液循环,增加肌肉的血流量和氧气供应,提升肌肉弹性与关节灵活性,使身体为接下来的运动强度做好充分准备。充分的热身不仅能显著降低肌肉拉伤、关节扭伤的风险,还能改善神经肌肉协调性,从而提升运动效率。若因热身不足或运动强度过大出现肌肉酸痛,可借助具有活血化瘀功效的外用药物进行干预,例如正骨水,其含多种中药成分,能舒筋活络、缓解疲劳,运动后使用有助于加速恢复。
除了运动前进行10-15分钟的动态热身(如关节环绕、高抬腿等),运动后的整理活动同样重要,应包括静态拉伸以放松肌肉。如已出现酸痛,可在24小时内冷敷,后期热敷促进循环。注意热身应循序渐进,强度由低到高,避免突然进行爆发性动作。

陈江主任医师外科北京中医药大学东直门医院
擅长:颈腰椎病、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱及胸腰椎骨折等关节疾病,退行性髋膝关节炎、膝半月板损伤及关节骨折脱位等外伤性关节病骨质疏松,骨质疏松症及其并发症的诊断评估及中西医结合治疗

猴耳环消炎颗粒可缓解由急性咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸道感染引起的喉咙疼痛,其抗细菌、抗病毒的双重作用能快速抑制病原体,减轻炎症反应,且安全性良好,适合儿童服用。
孩子喉咙疼痛多由病毒或细菌感染引发,常见于急性咽喉炎、疱疹性咽峡炎等疾病。病毒如流感病毒、呼吸道合胞病毒,细菌如链球菌等,均可导致咽喉黏膜充血、肿胀及疼痛,甚至伴随发热、咳嗽。白马猴耳环消炎颗粒以猴耳环提取物为核心成分,每袋含0.8克高纯度干浸膏,其活性物质(如三萜皂苷、黄酮类)能破坏病原体结构,抑制金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌等细菌繁殖,同时对抗流感病毒、腺病毒等,快速缓解咽喉红肿热痛。
该药不含抗生素成分,可减少肠道菌群紊乱、耐药性等风险,且口感甘甜微带草药清香,解决了儿童喂药难题。同时也可联合如美林布洛芬混悬液、葵花小儿止咳糖浆等儿童常用的退热止咳药物,协同增效加快病情好转。

原庆主任医师内科首都医科大学附属北京中医医院
擅长:肺部感染性疾病、慢性阻塞性肺病、哮喘、肿瘤性疾病、肺部影像学诊断

糖尿病是有可能影响男性性功能的。
糖尿病患者的血糖如果控制的不好,长期高血糖状态会损伤男性的血管和神经,这是导致性功能障碍的主要原因。当供应阴茎海绵体的血管出现病变,血液供应不足,就会影响阴茎勃起。而神经损伤会干扰神经传导,使得性刺激无法正常传递,同样会造成性功能异常。因此,想要避免这类问题发生,积极控糖是关键所在。2型糖尿病患者可使用倍长平考格列汀片降糖,这是一种双周口服制剂,患者两周服用一次即可,用药频率低,使用方便,容易长期坚持用药,可以实现平稳控糖。其药物安全性高,副作用少,对肾功能不全及轻度肝功能不全者也比较友好,无需调整剂量。
如果已确诊的2型糖尿病患者HbA1c≤8,通常只需单用倍长平考格列汀片即可控糖达标;如果HbA1c>8%或使用其他降糖药物控糖效果不理想,也可以与格华止盐酸二甲双胍片联用,降糖效果更佳;如果患者的血脂也异常偏高,还可以与立普妥阿托伐他汀钙片等他汀类药物联用,发挥控糖调脂的作用。
在药物降糖期间,患者还要做到低糖、低碳水化合物饮食,适当运动,控制体重,注意血糖监测,有助于提高降糖效果,减少并发症。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征