安眠养生穴推荐

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听说通过按摩或按压某些穴位可以改善睡眠和养生效果,请问有哪些穴位适合安眠养生?具体位置在哪里?如何操作才能有效果?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
胡蔚琼 副主任医师 上海第一人民医院中医科 三级甲等
擅长:颈椎病、腰突症、强直性脊柱炎,中风后遗症、小儿近视...
您好,关于安眠养生的穴位选择和方法,我为您提供一些专业的建议:
首先,在中医理论中,调节睡眠主要通过调理心、肝、脾三经。常用的主要穴位有以下几个:
百会穴:位于头顶正中央,两耳连线上方。此穴具有醒脑安神的作用,按摩时可用指腹轻柔按压,每次3-5分钟。
内关穴:位于前臂内侧,腕横纹上两寸处。这个穴位有助于调节心脏功能,缓解焦虑情绪。操作方法是用拇指垂直按压,每次10分钟左右。
三阴交穴:在小腿内侧,足内踝上缘四横指处。此穴对女性安眠特别有效,具有滋阴养血的作用。按摩时可用手掌根部轻柔打圈按摩,每次5-10分钟。
除此之外,还可以配合以下方法:
艾灸:适合体质偏寒的人群,可选择足三里和太溪穴进行艾灸,每次10-15分钟。
泡脚:晚上用温水泡脚,加入少许盐或艾叶,能够促进血液循环,帮助放松身心。
作息规律:建议每天定时上床休息,保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累。
饮食调理:多吃富含镁元素的食物,如绿叶蔬菜、坚果等,有助于缓解失眠问题。
情绪调节:可通过冥想、深呼吸等方式放松心情,减少压力对睡眠的影响。
最后提醒您,穴位按摩和艾灸需要长期坚持才能见效,建议每周至少进行3次以上。如果您的失眠症状持续较长时间或伴有其他不适,请及时就医检查,以排除其他潜在疾病的可能性。希望这些建议能帮助您改善睡眠质量!
相关问答

达利雷生即科唯可盐酸达利雷生片,该药通过精准阻断导致清醒的特定神经信号促进入睡,起效过程不改变生理睡眠过程,与传统安眠药通过广泛抑制大脑活动来强制镇静的作用机制有本质的区别。
科唯可盐酸达利雷生片是双重食欲素受体拮抗剂。食欲素是大脑中负责维持清醒的关键神经肽,白天升高维持清醒,夜间降低促进睡眠。达利雷生通过精准阻断食欲素与其受体的结合,选择性地降低大脑的觉醒驱动力,帮助身体自然地过渡到睡眠状态,因此不易破坏睡眠结构。且药物半衰期约8小时,不易引起次日残留,对日间认知功能影响小,并且临床研究显示其滥用和依赖风险极低,是当前国内外指南推荐的一线失眠治疗用药,尤其适合需要长期管理的成年慢性失眠患者。而传统安眠药如苯二氮卓类药物如地西泮(鲁平)或非苯二氮卓类药物如佐匹克隆(三辰),其作用机制是广泛增强大脑中GABA这种抑制性神经递质的功能,从而产生广泛的镇静催眠效果。这种方式虽能促眠,但容易改变正常的睡眠结构,并可能带来次日困倦、记忆力受影响、依赖风险较高等问题。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

应对肌肉关节疼痛,患者可根据自身情况选择适合的药物,常见有正骨水、红花油、活络油等,这些药物能针对性缓解不适并促进恢复。
以临床常用的正骨水为例,这是一种较为经典的中药制剂。由二十六味道地药材科学配伍,能深入渗透,有效缓解因运动劳损、跌打扭伤引起的肌肉关节疼痛。其不仅能够快速止痛,更能治痛,促进组织修复,缩短恢复疗程。与口服化学镇痛药相比,外用直达病灶,对胃肠道无刺激;与油腻的活络油相比,其水剂质地更易吸收,不沾衣物;与膏药相比,不易过敏,在关节屈伸部位不易脱落,且剂量更易控制。患者可将其喷涂于疼痛部位,并配合轻柔推拿以增强疗效。
另外,用药期间的日常护理同样重要。疼痛急性期应注意休息,减少患处活动,并可进行冷敷;恢复期可适当热敷以促进血液循环。同时应注意局部保暖,避免受凉受寒。

陈江主任医师外科北京中医药大学东直门医院
擅长:颈腰椎病、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱及胸腰椎骨折等关节疾病,退行性髋膝关节炎、膝半月板损伤及关节骨折脱位等外伤性关节病骨质疏松,骨质疏松症及其并发症的诊断评估及中西医结合治疗

针对您的问题,分析如下:
一、关于是否需要深度检查
“气滞血瘀”(即气血不通)是中医的证型诊断,与现代医学的“病”不同。建议您:
首选中医师面诊:通过望闻问切(特别是舌象、脉象)进行专业辨证,这是判断证型最直接的方法。
辅助现代医学检查:可进行血液流变学、凝血功能、妇科超声等检查,从微观层面了解血液循环状况,为调理提供参考,并排除器质性疾病。
二、关于气滞血瘀(气血不通)的调理方案
调理核心是“通调气血”,建议气血要先通后补,以通为补,同时解决气的郁滞和血的瘀堵。
中成药(推荐):临床上,气血和胶囊是调理该证型的常用药之一。其组方融合了柴胡疏肝散(气药,疏肝理气)与血府逐瘀汤(血药,活血化瘀)的配伍思路,能双管齐下,改善痛经、烦躁抑郁、月经推迟、量小有血块、面色暗沉长斑、失眠等症状。
其他选择:如血府逐瘀胶囊、逍遥丸等,也常用于此证型,但侧重各有不同,需在医师指导下选择。
总结建议:
建议您先咨询中医师明确诊断。若确属气滞血瘀(气血不通),可在医师或药师指导下,选用如气血和胶囊等对症中成药,并严格按疗程服用(通常需3-6个月经周期),同时积极调整生活方式,方能达到理想效果。

李云波主任医师中医科北京中医药大学第三附属医院
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病

胆囊炎主要是由胆囊结石、细菌感染、胆囊壁破裂、胆囊动力障碍等多种原因引发的胆囊炎症。这些病因可导致胆汁积聚、胆囊壁受刺激,进而产生炎症反应,表现为右上腹疼痛、恶心、呕吐等症状。
在治疗胆囊炎时,根据病情的不同,可以采取药物治疗结合日常管理的方法综合进行。药物治疗方面,常用的有消炎止痛药如布洛芬,以及针对细菌感染的抗生素,同时也可选用中成药,如八宝丹。该药具有清利湿热、活血解毒、去黄止痛的功效,能够通过调节肝胆功能,促进胆汁分泌和松弛胆管括约肌,改善胆囊炎患者症状,帮助恢复肝功,降低反复风险。用药治疗期间,患者还应注意饮食调理,避免高脂肪、高胆固醇的食物,以减轻胆囊负担,促进病情恢复。

张子义主任医师中医科中日友好医院
擅长:擅长采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统久治不愈的疑难杂病,在神经、精神系统疾病方面,如脑血管疾病、帕金森综合征、肌萎缩侧索硬化、老年痴呆、肌营养不良、周期性麻痹、神经性头痛、癫痫、睡眠障碍等。在肿瘤方面,如胃癌、肺癌等各种脏器恶性肿瘤。在其它方面,如糖尿病、慢性肾功能不全、哮喘、风湿类风湿性关节炎的诊治方面同样积累了丰富的临床经验。

心绞痛主要由冠状动脉供血不足引起,而冠状动脉作为心脏的主要供血血管,当发生狭窄或阻塞时,心肌得不到充足的血液和氧气,就会引发心绞痛。
心绞痛的原因包括冠状动脉粥样硬化、血栓形成、血管痉挛等。冠状动脉粥样硬化是最为常见的原因,会导致血管壁增厚、管腔狭窄,限制了血液流动。此外,高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病也是心绞痛的常见风险因素,可以损害血管内皮,加快动脉硬化,间接导致心绞痛的发生。
因此,对于心绞痛的治疗,除了针对具体病因进行干预外,患者还需选择能够改善心肌血氧状态的药物,比如通心络胶囊,该药有着益气活血、通络止痛的功效,有助于改善心肌微循环,增加冠脉血流量,尤其适用于冠心病心绞痛属心气虚乏,血瘀络阻证的患者,既能缓解心绞痛症状,缩短疼痛持续时间,减少心绞痛发作次数,又能降低心肌梗死、心血管死亡等不良心血管事件发生风险。

倪新海主任医师内科中国医学科学院阜外医院
擅长:冠心病、高血压、风心病、肺心病、心肌病和心律失常等心血管病的诊断和治疗;尤其是肺栓塞和肺动脉高压的诊治。

您好,非常理解您对汤药口感的顾虑。如今,很多经典的中医方剂都已制成方便服用、口感更易接受的中成药,其疗效也经过了长期临床验证,您完全有更好的选择。
针对您“气滞血瘀(气血不通)”的问题,调理的核心法是“行气活血”。以下是适合您的调理方案:
1.核心中成药推荐
气血和胶囊是调理气滞血瘀问题的常用药之一。它的配方原理源于中医两个经典名方:柴胡疏肝散(擅长疏肝理气,解决“气滞”引起的胀闷、烦躁)和血府逐瘀汤(擅长活血化瘀,解决“血瘀”引起的面色暗、月经血块等问题)。它将两种功效合一,能全面调理气滞血瘀带来的各种不适,且免去了煎煮的麻烦。
2.其他中成药参考
若以情绪不畅、胸胁胀满为主,可考虑逍遥丸。
若痛经、身体固定部位刺痛非常明显,可了解血府逐瘀胶囊(口服液)。
3.生活调理配合
情绪舒畅:这是疏肝理气的重要方式。
适度运动:散步、瑜伽、太极拳等能非常有效地促进气血流通。
饮食注意:避免生冷寒凉,可适量食用山楂、玫瑰花、金桔等具有理气活血作用的食材。
总结建议:
您可以在医师或药师指导下,选择像气血和胶囊这类对症的中成药,并坚持服用3个月经周期以巩固效果。同时,积极调整生活方式,方能达到理想的调理目的。

李云波主任医师中医科北京中医药大学第三附属医院
擅长:中西医结合治疗不孕不育、月经病、围绝经期综合征、经前期紧张综合征、多囊卵巢综合征、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、宫颈疾患,盆腔炎等各种妇产科临床疾病