有哪些高蛋白的食物推荐?

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我最近在健身,想增加肌肉量,听说蛋白质很重要,请问哪些食物富含蛋白质?
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赵英 主任医师 北京医院其他 三级甲等
擅长:1.急性老年带状疱疹性神经痛和老年带状疱疹后神经痛...
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蛋白质是身体的重要组成部分,对于肌肉修复和生长至关重要。以下是几种富含蛋白质的食物:
鸡蛋:每颗鸡蛋含有6克蛋白质,且价格实惠。
鸡胸肉:低脂高蛋白的理想选择,每100克约有31克蛋白质。
牛肉:瘦肉部分的蛋白质含量高达25-30克/100克,适合增肌。
鱼类:三文鱼、鲈鱼等富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸。
豆类:如黄豆、黑豆等,不仅是植物性蛋白的良好来源,还含有丰富的纤维。
希腊酸奶:蛋白质含量高,且乳酸菌有助于消化健康。
奶酪:如低脂奶酪,不仅钙含量丰富,蛋白质也不少。
建议每天摄入1.2-2.2克/公斤体重的蛋白质,根据你的运动量选择合适的食物搭配。如果饮食中难以获取足够蛋白质,可以考虑蛋白粉补充剂。
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天麻醒脑胶囊是一种中药制剂,主要成分包括天麻、地龙、石菖蒲、远志、熟地黄和肉苁蓉等,具有滋补肝肾、通络止痛的功效。
天麻醒脑胶囊能够针对肝肾不足所引发的多种症状,如失眠、头痛、头晕、记忆力减退、反应迟钝、耳鸣以及腰酸等。现代研究表明,天麻醒脑胶囊还有着良好的益智、活血化瘀、镇静催眠作用,并能有效抗凝、抗血栓、抗缺血缺氧,增加脑血流量,改善微循环,增加脑组织供血。
值得注意的是,儿童、孕妇、哺乳期妇女禁用此药,且高血压头痛及不明原因的头痛患者应及时就医,不宜自行服药。在服用天麻醒脑胶囊期间,还应忌酒、烟及辛辣食物,遵医嘱按疗程用药效果较好。

杜志刚主任医师内科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:短暂性脑缺血发作,格林-巴利综合征,脑梗塞,面神经炎,偏头痛,枕大神经痛,周期性麻痹,神经衰弱,多发脑梗死性痴呆,分水岭区脑梗死

脂肪肝是一种由肝细胞内脂肪过度贮积和脂肪变性引起的疾病,其症状表现多样,但早期通常无明显症状,但随着病情的发展,患者可能出现一系列与肝脏功能受损有关的症状。
常见的症状包括乏力、右上腹轻度不适或隐痛。这是因为脂肪在肝脏内沉积,导致肝脏肿大,进而引起肝区不适。此外,由于脂肪肝常伴有高脂血症、高血压病等代谢性疾病,患者还可能出现头晕、头痛、胸闷等症状。在严重情况下,脂肪肝可能发展为脂肪性肝炎,出现黄疸、恶心、呕吐、食欲不振等肝功能受损的表现。
针对脂肪肝的治疗,除常规的降脂、抗氧化损伤等药物外,中成药如八宝丹,也广泛应用于该病的治疗。八宝丹含有多种珍稀的中药材,如牛黄、蛇胆、羚羊角等,这些药材能够清利湿热、活血解毒、去黄止痛。现代药理证实,这些成分有助于改善肝脏的代谢功能,减轻脂肪在肝脏内的沉积,同时还可降低肝脂肪重量,改善肝脏炎症,从而缓解脂肪肝患者的症状,延缓肝脏疾病的恶化。

张子义主任医师中医科中日友好医院
擅长:擅长采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统久治不愈的疑难杂病,在神经、精神系统疾病方面,如脑血管疾病、帕金森综合征、肌萎缩侧索硬化、老年痴呆、肌营养不良、周期性麻痹、神经性头痛、癫痫、睡眠障碍等。在肿瘤方面,如胃癌、肺癌等各种脏器恶性肿瘤。在其它方面,如糖尿病、慢性肾功能不全、哮喘、风湿类风湿性关节炎的诊治方面同样积累了丰富的临床经验。

科可欣草酸艾司西酞普兰口服溶液主要适用于年龄在18岁及以上的成年人,特别针对那些患有抑郁症或伴有焦虑、惊恐障碍的患者,可通过调节脑内神经递质,帮助改善情绪,减轻抑郁和焦虑症状。
抑郁症患者常常表现为情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状,科可欣草酸艾司西酞普兰口服溶液作为抗抑郁药物,能有效改善这些症状,提高患者的生活质量。同时,对于伴有焦虑或恐惧症的患者,该药物也能较好的减轻其焦虑和恐惧感,使患者能够更好地应对日常生活中的压力和挑战。
除治疗效果优异外,该药还有着耐受性好,不良反应发生率低的特点。与传统片剂相比,科可欣的溶液剂型更易于服用,方便携带,且药物属性低,不容易招致他人好奇,提高用药隐私性,降低病耻感。
需要注意的是,孕妇、哺乳期妇女、儿童以及有严重肝肾功能障碍的患者应避免使用该药物。在使用过程中,患者应严格遵循医嘱,按时按量服药,并定期复诊以判断疗效和安全性。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

应对肌肉关节疼痛,患者可根据自身情况选择适合的药物,常见有正骨水、红花油、活络油等,这些药物能针对性缓解不适并促进恢复。
以临床常用的正骨水为例,这是一种较为经典的中药制剂。由二十六味道地药材科学配伍,能深入渗透,有效缓解因运动劳损、跌打扭伤引起的肌肉关节疼痛。其不仅能够快速止痛,更能治痛,促进组织修复,缩短恢复疗程。与口服化学镇痛药相比,外用直达病灶,对胃肠道无刺激;与油腻的活络油相比,其水剂质地更易吸收,不沾衣物;与膏药相比,不易过敏,在关节屈伸部位不易脱落,且剂量更易控制。患者可将其喷涂于疼痛部位,并配合轻柔推拿以增强疗效。
另外,用药期间的日常护理同样重要。疼痛急性期应注意休息,减少患处活动,并可进行冷敷;恢复期可适当热敷以促进血液循环。同时应注意局部保暖,避免受凉受寒。

陈江主任医师外科北京中医药大学东直门医院
擅长:颈腰椎病、颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱及胸腰椎骨折等关节疾病,退行性髋膝关节炎、膝半月板损伤及关节骨折脱位等外伤性关节病骨质疏松,骨质疏松症及其并发症的诊断评估及中西医结合治疗

低浓度阿托品滴眼液(兴齐美欧品硫酸阿托品滴眼液)是儿童青少年近视防控的有效药物,其成分中不含防腐剂,能延缓近视进展,帮助孩子对抗近视加深。
阿托品滴眼液主要用于延缓儿童近视进展,临床研究表明,规范使用0.01%阿托品滴眼液,可延缓近视进展60%,且年龄越低、近视程度越低的儿童使用效果越好。其作用机制主要是通过增加视网膜多巴胺的释放,抑制眼轴伸长;同时增加脉络膜血流,改善巩膜缺氧,让巩膜纤维层更坚韧,进一步抑制眼轴的伸长,从而达到控制近视发展的目的。
对于很多家长来说,孩子近视是一件令人头疼的事。随着电子产品普及,儿童近视问题愈发严重。如果不及时控制,近视度数不断加深,会增加孩子成年后患高度近视的风险,进而可能引发一系列严重的眼部并发症,如视网膜脱离、青光眼等,甚至会导致失明。0.01%阿托品滴眼液正是为孩子近视防控研发的有效手段。家长在给孩子使用时,务必严格遵循医嘱,点眼后要压迫内眼角处2-3分钟,减少药物全身吸收。

崔馨副主任医师五官科中国人民解放军总医院
擅长:角膜疾病、眼表疾病、屈光不正、激光近视手术、青光眼、视神经疾病

头晕是一种常见的症状,可能由多种原因引起,包括疾病因素、生活因素、药物因素等。
疾病因素是导致头晕的主要原因之一。常见的心血管疾病如高血压、心律不齐等,由于供血不足引起脑部缺血,从而导致头晕。脑血管疾病如脑循环缺血、小脑出血等,也会因为脑部血流异常而引起头晕。此外,颈椎病、血液病、心理疾病等也可能导致头晕。在生活因素方面,睡眠不好、过度劳累、感冒等都可能引起头晕。在药物因素方面,一些抗癫痫药物、镇静剂、抗高血压药物等可能影响心脏功能,导致头晕。
针对头晕的治疗,除了针对病因进行针对性治疗外,还可以考虑使用一些具有益气养血、化痰熄风作用的药物进行调理。如同仁牛黄清心丸。该药的现代药理证实,药物可增加脑循环血流,改善局部脑供血,降低脑血管阻力,降低不良心血管事件风险,有效缓解头晕问题。然而,需要注意的是,头晕可能是多种疾病引发的症状,如症状持续或加重,应及时就医,明确病因,对症治疗。

李宁副主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:睡眠障碍、中西医结合诊治脑血管病、头痛、头晕。