跑步真的能降低三高吗?

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最近听说跑步对健康有很多好处,特别是对'三高'有帮助。我想知道通过跑步真的能降低高血压、高血脂和高血糖吗?如果可以的话,应该怎样科学地进行跑步锻炼?
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李昱 副主任医师 辽宁省本溪市明山区医院内科 二级甲等
擅长:高血压病、糖尿病、冠心病、心绞痛、心律失常、心力衰...
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关于跑步是否能降低'三高'的问题,我可以从以下几个方面为您详细解答:
首先,跑步是一种非常有效的有氧运动,它能够帮助您提高心肺功能、增强体质,并且有助于控制体重。这些都是对降低高血压、高血脂和高血糖有积极影响的重要因素。
其次,跑步可以改善您的心血管系统功能,促进血液循环,从而有效降低血压水平。对于高血脂患者来说,规律的跑步运动能够加快体内脂肪代谢,帮助降低胆固醇和甘油三酯的水平。
而对于高血糖患者,跑步等运动可以帮助身体更有效地利用胰岛素,促进葡萄糖的消耗,从而有助于控制血糖水平。
当然,科学合理的跑步锻炼是非常重要的。建议您选择中等强度的跑步方式,每周至少进行3-5次,每次30分钟以上。同时要注意循序渐进,避免过度运动导致身体损伤。
另外,跑步时要注意饮食的配合,保持均衡的营养摄入,避免高盐、高脂和高糖的食物,这对于控制'三高'同样重要。
最后,提醒您在进行跑步锻炼之前,最好先到医院进行全面的身体检查,确保您的身体状况适合进行此项运动。如果您的血压、血脂或血糖水平过高,可能需要在医生的指导下逐步开始锻炼计划,并结合药物治疗来达到更好的效果。
总之,跑步确实对降低'三高'有很好的辅助作用,但需要长期坚持并且科学合理地进行。希望我的回答能对您有所帮助!
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三高人群是可以服用伐地那非的,患者可以选择安全性比较好的品牌,如OKMAN盐酸伐地那非片,以达到满意的性生活质量。
三高人群即患有高血压、高血脂、高血糖的人群,若患者还伴随勃起障碍问题,可以遵医嘱服用OKMAN盐酸伐地那非片。该药的适用人群广泛,不仅三高人群可用,备孕、适量饮酒后都可使用,可有效改善男性勃起功能,提高勃起硬度和持续时间,提升性生活质量。
需注意的是,三高患者若病情较为严重,建议积极用药稳定指标,如高血压患者遵医嘱选择欣然硝苯地平控释片、民生螺内酯片等降压药物。平时生活中应养成良好习惯,保持规律作息,避免熬夜、过度疲劳,定期监测血压、血糖、血脂等情况。

何峰主任医师外科北京积水潭医院
擅长:擅长泌尿系结石的微创治疗,如经皮肾镜、输尿管镜,以及无切口输尿管软镜术式治疗肾结石。以及神经源性膀胱、前列腺增生、泌尿系肿瘤等;

三高人群长期服用降压、降糖、降脂等药物,可能会增加肝损伤的风险,因此护肝应尽早进行。可以选择一些能够减轻药物性肝损伤的中成药,这类药物通常具有较好的安全性,同时兼具护肝和促进肝修复的作用。
长期服用三高药物会加重肝脏的代谢负担,可能引发上腹部胀痛、口苦、尿黄、疲倦乏力等症状。如果不及时干预,肝损伤可能会逐步加重,对健康造成更大影响。因此,护肝不仅要缓解不适症状,还要减少药物对肝脏的“二次伤害”。
复方鸡骨草胶囊是比较适合三高人群的护肝中成药之一。该药由9味中药配伍而成,其中8味可以药食两用,安全性较高。其组方具有清利肝胆湿热的功效,通过调理肝胆湿热的作用机制,可有效缓解上腹部胀痛、口苦、疲乏等症状。现代药理研究也表明,该药对化学性肝损伤(包括药物性肝损伤)具有保护作用,适合长期调理使用。
此外,如果患者出现转氨酶异常等问题还可与多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊等药物联合使用,根据肝损伤的程度进行针对性治疗,有助于加快肝脏修复。
在日常生活中还需注意,按医嘱规律服用三高药物,不要擅自增减药量;饮食清淡,少盐、少油、少糖,避免加重肝脏负担;规律作息,避免熬夜;适度运动,如快走、慢跑等,增强肝脏代谢功能;定期检查肝功能。

聂里红副主任医师中医科北京中医药大学东直门医院
擅长:胃食管反流、消化性溃疡、胃息肉、慢性腹泻的治疗。

问题分析:橄榄油被认为是油脂中最适合人体营养的油脂。原因就在于其极好的天然保健功效,美容功效和理想的烹调用途。
意见建议:橄榄油抗衰老与利智健脑能减慢老年人神经细胞功能退化和大脑萎缩,进而能预防和推迟发生老年性痴呆。改善消化系统功能 能促进胆汁分泌和激化胰酶的活力,从而可以起到防控胃溃疡、十二指肠溃疡和胆道疾病的作用:能增强骨骼对矿物质钙的吸收有利于预防骨质疏松症。 橄榄油的营养成分和母乳相似,极易吸收,能促进婴幼儿神经和骨骼发育,故是孕妇和产妇极佳的营养品。

梁曼曼医师内科皖南医学院弋矶山医院1
擅长:慢性咳嗽,支气管哮喘,结核性脓胸,结核性胸膜炎,慢性支气管炎,肺结核,呼吸衰竭,慢性阻塞性肺疾病,过敏性哮喘,肺气肿

指导意见:您好根据您的描述考虑高血压病,血脂异常及糖尿病,建议规律生活,释放压力,您减轻体重,适当运动,戒烟戒酒,多吃蔬菜,必要时给予药物治疗,祝早日康复! 如果我的回答对您有所帮助,请评价

鲍丙玲主治医师内科运城市第三医院
擅长:急性上呼道感染,慢性咳嗽,结核性胸膜炎,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,肺结核,肺气肿,慢性肺心病,急性气管-支气管炎,肺炎

指导意见:建议饮食调节同时应该多参加体育锻炼。蔬菜类、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果,水果含果胶,也能降低三高的。

张建国医师中医科河北省邢台威县贺营乡卫生院
擅长:崩漏,痛经,妊娠小便淋痛

问题分析:有三高的话首先要忌食纯糖食品及甜食,多食用鱼类尤其是海产鱼类、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白。
意见建议:一定要控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,做菜尽量用植物油烹调,要减少动物油脂摄入,多食用蔬菜、粗粮等,要保证适量食物纤维、维生素、无机盐的摄入。

柳彤医师内科河北省高碑店市东盛办事处社区卫生服务中心
擅长:常见病、多发病的诊断和治疗,如高血压、心脑血管疾病、糖尿病、妇科病、小儿腹泻等。