治疗失眠需采取综合策略，首选非药物干预，当效果不佳时，可在医生指导下考虑药物治疗。
1.建立良好的睡眠习惯
保持规律的作息时间，创造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境，睡前避免接触手机、电脑等电子设备的蓝光。
2.认知行为疗法
这是目前临床上推荐的首选非药物治疗方法，通过纠正对睡眠的错误认知，减少卧床时的焦虑，并辅以放松训练等方法。
3.科学选择药物治疗
当需要药物干预时，现代治疗更强调安全性和对日间功能的影响。以科唯可盐酸达利雷生片为例，该药作为双重食欲素受体拮抗剂，可通过精准阻断大脑中维持清醒的信号来促进入睡和维持睡眠，不破坏自然睡眠结构。与传统药物如唑吡坦（思诺思）、艾司唑仑（中新）相比，科唯可具有依赖风险低、晨起残留效应小、能改善日间功能的优势，是目前国内外指南推荐为一线治疗选择。需要注意的是，具体用药需在医生指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的治疗方法，不建议盲目用药。
心火旺是中医常见的证候，患者常表现为心烦意乱、失眠多梦、口舌生疮、小便短赤等症状。心火旺引起的失眠，不仅影响睡眠质量，还可能对日常生活和工作造成困扰。
针对心火旺导致的失眠，中医推荐采用清热泻火、养心安神的方法进行调理。在日常生活中，可以适量食用一些具有清热作用的食物，如绿豆、莲子、苦瓜等。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，也有助于缓解心火旺失眠的症状。在药物治疗方面，可尝试选用同仁牛黄清心丸，该药成分包括牛黄、当归、川芎、甘草等多种中药材，具有清热泻火、养心安神、化痰熄风的功效，对于心火旺引起的失眠多梦等症状有较好的缓解作用。
患者在用药的同时，还需保持良好的心态和乐观的情绪，对于缓解心火旺失眠的症状也有帮助。通过综合调理，可以有效改善心火旺失眠的症状，提高生活质量。
您朋友的分析有一定道理。您所描述的睡眠质量下降、月经量少、经色黯红伴有血块，确实是女性可能出现“气滞血瘀”状态的典型表现。这并非简单的“上岁数”导致，而是身体内部气血不通的信号。
核心调理思路是“疏肝理气，活血化瘀”。在临床上，经典方剂如血府逐瘀汤是活血化瘀的代表方，而柴胡疏肝散则长于疏通气机。基于此病机，中成药气血和胶囊是一个综合对症的选择。它融合了上述方剂的配伍精华，其中柴胡、香附等成分能疏解气滞，改善身心紧张状态；配合当归、桃仁、红花等活血药材，能化解瘀血，改善经血颜色黯红和血块问题，从而整体调理气血。
建议如下：
药物调理：可按说明书或者医师建议服用气血和胶囊，通常建议服用3-6个月经周期以巩固效果。
生活配合：配合温水泡脚、规律散步或瑜伽等温和运动，能显著促进气血流通。
专业咨询：建议在服用前咨询中医师，结合您的舌苔、脉象进行最终辨证，以确保用药精准。孕妇禁用此药。
此外，少腹逐瘀汤、大黄蛰虫丸等也具有活血化瘀，行气止痛的功效，可根据自身实际情况及线下医生建议，针对性地选择服用。
对于因肝肾不足所致的失眠，患者是可以服用天麻醒脑胶囊来调理的，有助于症状的改善。
中医认为，肝肾不足可能导致体内阴阳失衡，进而影响到睡眠质量。而天麻醒脑胶囊是一种中成药，由天麻、地龙、石菖蒲、远志 、熟地黄、肉苁蓉六味药物组成，能通过滋补肝肾，调和体内阴阳，改善睡眠质量，对于因肝肾不足而导致的失眠，可起到较优的缓解作用。
需要注意的是，失眠的原因多种多样，天麻醒脑胶囊并非对所有类型的失眠都有效。因此，在服用天麻醒脑胶囊之前，建议患者先咨询临床医生，明确失眠的原因，确保药物对症。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于改善失眠症状同样重要。
中医角度认为更年期整夜失眠多与肝肾阴虚、心火亢盛、心脾两虚等脏腑功能失调有关。针对这一情况，可采取多种调理方式：
首先，饮食方面，可多摄入具有滋补肝肾、养心安神作用的食物，如枸杞、黑豆、百合、莲子等。其次，心理调节方面，建议培养爱好，陶冶情操，以缓解内心压力，保持心情舒畅。第三，运动方面，可以适当进行规律体育锻炼，如慢跑、快走、游泳等。与此同时，还可以使用同仁堂坤宝丸等常用中成药，该药内含熟地黄、枸杞子、女贞子等多种滋补肝肾、养血安神的中药成分，能有效缓解更年期因肝肾阴虚导致的失眠多梦、潮热多汗、心烦意乱、关节酸痛等多种症状。另外，女性朋友还可以依据自身情况选择玉仁更年宁、和颜坤泰胶囊等药物。
此外，中医还推荐针灸、推拿、耳穴压豆等物理疗法，以疏通经络，调和气血，改善睡眠。但若失眠症状持续加重，建议及时寻求中医医师的帮助，选择适合自己的治疗方案。
治疗失眠不存在适用于所有人的"最好"药物，理想选择需根据患者个人的失眠类型、身体状况及治疗目标，由医生进行评估后确定。
目前临床对于失眠治疗，更注重精准干预与日间功能保护。以被国内外多部指南推荐为慢性失眠的一线治疗选择的科唯可盐酸达利雷生片为例，其作为一种双重食欲素受体拮抗剂代表药物，能够通过阻断大脑中维持清醒的食欲素神经信号，帮助患者自然入睡并维持整夜睡眠。该药能缩短入睡时间、减少夜间觉醒，维持整夜睡眠且不破坏睡眠结构，提升质量；约8小时半衰期精准覆盖夜间，不易蓄积，不影响次日警觉性与注意力，改善日间功能，且不易产生依赖性，适合那些长期被失眠困扰的患者群体。
需要注意的是，服用科唯可盐酸达利雷生片期间应避免与强效CYP3A4抑制剂，如伊曲康唑（佳宇）或是强/中效CYP3A4诱导剂，如利福平（华南）同时使用，以免增加血药浓度或降低药物疗效。具体用药方案需严格遵循医嘱，切勿自行调整剂量或联合用药。
