长时间用眼疲劳,如何补充维生素?

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最近因为工作和学习需要,每天长时间盯着电脑和手机,感觉眼睛很不舒服,干涩、疲劳,甚至出现视力模糊的情况。听说补充一些维生素对眼睛好,但具体该吃什么不太清楚,希望能得到专业的建议。
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石强 主任医师 齐齐哈尔市中医院中医科 三级甲等
擅长:运用中医与现代医学结合诊治重症环状混合痔、高位蹄铁...
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您好!关于用眼过度的问题,确实需要注意眼部健康。首先,长时间用眼容易导致视疲劳,可能引发干眼症等问题。适当的维生素补充可以帮助缓解这些症状。
对于用眼过度的情况,我建议您可以从以下几个方面进行调理:
维生素A:对眼睛健康非常重要,缺乏会导致视力模糊。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜等。
B族维生素:有助于缓解视疲劳和保护神经功能。全谷物、瘦肉、蛋类是不错的选择。
维生素C:具有抗氧化作用,能减少眼睛疲劳和炎症。柑橘类水果、草莓、猕猴桃都是富含维C的食物。
维生素E:帮助保护细胞膜,延缓视力退化。可以通过食用坚果、种子和植物油来摄取。
此外,还应注意补充一些矿物质:
锌:对眼睛健康至关重要,缺乏会影响视杆细胞的功能。可以从瘦肉、海鲜(如牡蛎)、豆类中获取。
硒:具有抗氧化作用,保护眼睛免受自由基损伤。巴西坚果是富含硒的良好来源。
建议您结合饮食调整和适量的补充剂来改善眼部疲劳问题。同时,注意每小时休息眼睛,避免长时间用眼,保持良好的生活习惯也很重要。
如果症状持续或加重,请及时就医检查,以便得到更专业的治疗建议。希望这些建议对您有所帮助!
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维生素B12能增进睡眠、预防贫血、维护神经系统。
维生素B12又叫钴胺素,是一种含有3价钴的多环系化合物,能有效地促进红细胞发育成熟,能防止恶性贫血,又能保持神经系统健康,促进碳水化合物、脂肪及蛋白质代谢,还能有效减轻病人存在精神烦躁、注意力分散等情况。
建议以水果和蔬菜为主,不食辛辣油腻之品,要保持乐观向上的态度。

赵晓东主任医师妇产科北京医院
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

多种维生素矿物质片对身体的好处通常是维持人体功能正常代谢。
B族维生素、微量元素类等多种维生素和矿物质可以为机体补充营养,维持人体正常功能代谢。孕妇在妊娠期间可以服用多种维生素和矿物质,这对于胎儿的生长发育是非常重要的。另外,还可以补充一些营养物质,如叶酸、钙、磷、锌、锰等。
平时还可以适量吃白菜、猕猴桃、胡萝卜等食物来补充营养,还要保证充足的睡眠时间。

马伟副主任医师其他山东省立医院
擅长:马伟,男,山东省立医院,全科医学科,主治医师。擅长各系统常见病、多发病、慢性病的诊治,慢性病的综合管理、法确定健康问题或疾病所属专科的患者诊治,身心疾病、亚健康状态患者的诊断和综合治疗方案的制订、常规健康检查及健康咨询、健康评估等。

肿瘤患者进行化疗时常出现副作用之一就是骨髓抑制,骨髓抑制会发生外周血白细胞下降,如果不采取一些治疗措施,很容易导致免疫力过低带来的一系列问题。例如容易发生感染,影响下一个放化疗的进程,容易出现乏力、头晕、心悸、失眠等不适症状,严重影响日常生活。
升血调元颗粒是中医治疗白细胞减少症的常用药物之一,具有益气养血,补肾健脾的作用,可用于治疗外周血白细胞和其他原因引起的白细胞减少症及病后虚弱。升血调元颗粒基于中医整体调理理念,贯穿化疗全程。它可增强骨髓造血功能,平稳持续提升白细胞,同时还具有升高血红蛋白、血小板的作用。
使用方法如下:在化疗开始前一周以及化疗期间,建议遵照医嘱预防性服用升血调元颗粒。这一方案可有效保护骨髓造血功能,提前预防化疗引起的白细胞减少。化疗结束后48小时内,若白细胞低于正常范围,则继续按此剂量服用,直至白细胞水平恢复正常,并再巩固服用一周。这样可以确保白细胞在整个治疗过程中维持在一个较为理想的范围,为放化疗的顺利进行提供保障。此外,升血调元颗粒可在医生指导下单独使用,也可与升白西药联合应用,以进一步稳定疗效。
肿瘤放化疗常引起白细胞下降,正确把握升血调元颗粒的服用方法,可以有效预防、提升白细胞数量。

张子义主任医师中医科中日友好医院
擅长:擅长采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统久治不愈的疑难杂病,在神经、精神系统疾病方面,如脑血管疾病、帕金森综合征、肌萎缩侧索硬化、老年痴呆、肌营养不良、周期性麻痹、神经性头痛、癫痫、睡眠障碍等。在肿瘤方面,如胃癌、肺癌等各种脏器恶性肿瘤。在其它方面,如糖尿病、慢性肾功能不全、哮喘、风湿类风湿性关节炎的诊治方面同样积累了丰富的临床经验。

跌打损伤用正骨水效果较好,尤其适用于表皮无破损的情况,具有活血祛瘀,舒筋活络,消肿止痛的功效,适用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
正骨水含26味中药,能深入肌肤渗透,不仅可快速缓解跌打损伤引发的肿胀与疼痛,还能从根源辅助修复,加快恢复进程,避免不适长期影响日常活动。该药的使用方式灵活,可直接将药液喷于患处,也能用药液湿透药棉湿敷,若搭配推拿手法,药物渗透效果会更优,能进一步增强止痛与促恢复的作用。作为OTC药物,其针对跌打损伤的适用性经过长期验证,采用的制剂方法还被纳入非遗传承,药物整体安全性和有效性有一定保障。无论是轻度磕碰导致的局部肿痛,还是较明显的跌打不适,都能有效发挥缓解与治疗作用,减少损伤对生活的干扰。
日常处理跌打损伤时,除用药外,可在损伤初期适当冷敷减轻肿胀,后期配合热敷促进循环,同时避免患处过度活动。

纪泉主任医师外科北京医院
擅长:骨折的微创治疗,胸腰椎压缩骨折,膝关节炎、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、重度骨质疏松症、老年髋部骨折、骨质疏松性骨折等的微创治疗,用微创手术方法为老年患者去除病痛

胆囊炎是由多种原因引起的胆囊炎症,常见包括不良饮食习惯、细菌感染、胆囊结石、胆囊缺血等。这些原因会导致患者的胆囊壁受刺激,进而引发炎症反应。
药物治疗是该病的主要手段。对于急性胆囊炎,通常会使用阿托品等药物进行解痉、镇痛。而慢性胆囊炎则可能需要根据病因服用利胆药物或进行溶石治疗。另外,中成药八宝丹也常用于胆囊炎的治疗,其有着保肝降酶、利胆退黄的作用,能够清利湿热,活血解毒,去黄止痛,适用于湿热蕴结所致的胆囊炎等症状,有助于改善患者的肝功能和胆囊状况。
然而,药物治疗只是胆囊炎治疗的一部分,患者还需要注意饮食调整和生活方式的改变,如避免高脂肪食物、规律作息等,以综合促进病情的恢复。

张子义主任医师中医科中日友好医院
擅长:擅长采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统久治不愈的疑难杂病,在神经、精神系统疾病方面,如脑血管疾病、帕金森综合征、肌萎缩侧索硬化、老年痴呆、肌营养不良、周期性麻痹、神经性头痛、癫痫、睡眠障碍等。在肿瘤方面,如胃癌、肺癌等各种脏器恶性肿瘤。在其它方面,如糖尿病、慢性肾功能不全、哮喘、风湿类风湿性关节炎的诊治方面同样积累了丰富的临床经验。

骨质疏松症以绝经后的女性居多,主要表现为骨量减少和骨组织微结构破坏,导致骨骼脆性增加,易发生骨折。在治疗骨质疏松症时,具体用药需根据患者病情来判断。
首先,基础治疗包括补充钙剂和活性的维生素D,这两种药物能够促进骨骼健康,增加骨密度。对于症状较重的患者,可以选择使用抑制破骨细胞或促进骨形成的药物,如鲁可欣地舒单抗注射液,这是一种全人源IgG2单克隆抗体,通过抑制RANKL,减少破骨细胞的形成和活性,从而增强骨密度,减少骨折发生风险,通常需要皮下注射,半年一次即可达到治疗效果。
此外,患者还可以考虑使用其他药物,如双膦酸盐、特立帕肽等,这些药物也能对骨质疏松症起到治疗作用。同时,患者还应注意调整饮食,多吃富含钙质的食物,适量晒太阳,进行适度的运动,以综合改善病情。

宋玉萍主任医师内科上海市闵行区中心医院
擅长:糖尿病、肥胖症、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、原发性醛固酮增多症、肾上腺皮质功能减退、库欣综合征、原发性慢性肾上腺皮质功能减退症、低钾血症、高钙血症、垂体瘤、席汉综合征、腺垂体功能减退症