月经量少发黑，需要通过调整饮食、药物和作息时间等多种方式来进行全面的身体调理，一般不存在最有效的调理方式。
此时要采取清淡的饮食方式，才能确保气血流通顺畅。可食用桃仁、油菜、红糖、红豆、黑大豆和动物血等，有助于促进气血流通。还可以遵医嘱使用乌鸡白凤丸或当归补血颗粒的药物进行调理。
如果出现雌孕激素分泌不足的迹象，可以考虑增加孕酮的摄入，并在医生的建议下使用戊酸雌二醇片。在面对某些器质性的疾病时，需要根据具体的病症如子宫内膜炎或卵巢功能不全来进行相应的治疗。
月经周期延长的原因有很多，比如怀孕、习惯不良、手术影响等。
1.如果是处于生育期的患者，月经周期延长可能是怀孕导致的。
2.月经周期延长可能是习惯不良导致的，比如不规律饮食、经常熬夜、受凉、吃生冷的食物等。
3.人流手术后，由于手术可能会影响子宫和卵巢的功能及内分泌功能，可能会出现月经周期延的情况长。
指导意见：精神压力营养状况自身疾病都有可能会引起月经异常现象，平时注意保持情绪舒畅，适当增加营养保持均衡饮食可以观察一段时间看看
延长月经周期可以通过服用黄体酮胶囊或是地屈孕酮进行延长。
一般女性正常的月经周期为28天来一次月经，部分女性可能会出现提早或是推迟的情况，月经的持续时间在3-7天。如果女性的月经周期长期出现提早或是推迟的情况，考虑自身黄体功能不佳或是内分泌失调导致的，可以通过服用药物进行调理，也可前往医院进行检查，明确病因后对症治疗。
月经周期延长建议去医院检查。
正常月经周期21到35天，超出35天月经周期延长，月经周期延长，最常见的的是内分泌紊乱和妇产科疾病。要去正规的医院检查，妇科b超彩色超声波检查。检验6种生长激素，依据检验结果开展病症医治。平常应清理私处，勤换内衣，防止疲惫，释放压力，保障歇息和睡眠质量。多吃新鲜的水果。
问题分析：月经不调的原因很多，比如说炎症、血虚、血瘀，受凉或者精神压力过大等，最好去医院做一下b超或者内分泌检查，确诊一下。
意见建议：平时可以多吃一些豆制品如豆浆、豆腐。这些食物可以调节女性的内分泌。不要熬夜，最好每天在晚上11点之 前睡觉，因为子时是女性休息最重要的时间。注意保暖，不要受凉。
