备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
节食减肥减的是水分还是脂肪，通常需要结合自身节食减肥的时间来判断。
节食减肥，是一种常见的减肥方式，能减少体内的脂肪。在节食期间，日常活动、劳动和思考所需要的能源都是短缺的，需要其他方式来供给。在节食前的两到三天里，身体用来调动肝脏的肝糖，本来是给身体提供能量的，但是过了两到三天，肝里的糖原已经不能满足身体的需求了，就会把脂肪转化成能量。这会导致大量的脂肪分解，从而达到减肥的目的。
减肥初期减一般是水分，通常可以采用抽脂手术的方法进行治疗。减肥初期一般会合理调整饮食，也会多锻炼，通常会将身体的水分减出去，就会出现体重变轻的现象，饮食之后通常会出现在反弹的情况。如果想彻底减肥，可以当当地正规的医疗整形机构，采用抽脂的方法进行治疗，能够将身体的脂肪细胞抽出体外，能够达到很好的减肥效果，也不会引起反弹的症状。在日常生活中要合理调整饮食，避免吃一些高热量高脂肪的食物。
减肥减的是水分还是脂肪通常需要根据选择的减肥方法进行判断，也可以通过抽脂的方法进行减肥。如果通过大量运动的方法，一般减的是水分，通常能够消耗身体多余的热量和水分能够达到减肥的作用，如果选择的是抽脂的方法进行治疗，一般选择是脂肪，抽脂通常会在局部进行激活，然后在局部多余的脂肪抽出体外。在日常生活中一定要合理调整饮食，避免吃一些过于油腻的食物，可以多吃水果和蔬菜。
指导意见：你好你说的这种情况一般来说肌肉脂肪都会减的，脂肪相对来说可能减的多点，平时要检查控制饮食，加强体育锻炼，身体才能保持体重稳定！
可以通过体脂秤进行称重的方式，知道减肥减的是水分还是脂肪。通常由于个人体质或者是因为不良的饮食习惯，导致身体比较发胖的情况，所以需要进行减肥，如果想要判断减肥是脂肪还是水分，可以通过每天在体脂秤上进行称重，体脂秤上都会有浮动的变化，如果减肥的效果不太理想，也可以通过抽脂的方式进行治疗，通常可以达到快速瘦身的效果。在日常的生活中，一定要控制饮食，不要暴饮暴食。
