备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
健康指导：你好，运动加控制饮食可以有效减肥。建议平时多食蔬菜，水果等富含纤维、维生素的食物，适当补充蛋白质，宜低糖、低脂、低盐；养成良好的饮食习惯，忌多食，暴饮暴食，忌食零食；必要时有针对性地配合药膳疗法。适当参加体育锻炼或体力劳动，如跑步、骑车、爬楼、拳击等，也可做适当的家务等体力劳动。运动不可太过，以防难以耐受，贵在持之以恒，一般中途不要中断。减肥须循序渐进，使体重逐渐减轻，接近正常体重，不宜快速减肥。
意见建议：减肥方法很多.在选择减肥方法开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
指导意见：你好，很高兴为您服务，根据您所描述的情况，建议您月经期间不要吃凉性食物，多喝温开水，营养健康饮食，忌辛辣刺激食物，希望我的回答能给您带来帮助，谢谢祝您健康。
在家可以通过少量的体育锻炼就能达到理想的减肥方式轻松减肥，无需过度担心。主要是通过饮食和作息两个方面辅助减肥，少吃高热量的食物，多吃一些新鲜的富含维生素的蔬菜与水果，然后适量的控制饮食的热量，不要吃高热量的食物。例如鸡皮、黄油、猪油等。然后做到按时休息、早睡早起，保证充足睡眠时间。在睡眠的过程中，身体内的脂肪会燃烧为代谢提供能量，从而达到轻松减肥效果。如果想要快速减肥，还可以选择吸脂手术，这个方法见效很快。建议：平时要注意放松心情，避免过多的心理压力，保证充足的睡眠。在饮食方面要注意多吃富含维生素C和维生素E丰富的食物。同时，要注意避免吃过于油腻的食物。
病情分析： 你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.
