备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
健康指导：减肥的效果主要根据减肥的方法，履行程度，以及能量的摄入，运动情况来确定，不能根据你说的来判断。建议将食动结合， 不会反弹， 对人体没有危害，控制饮食增加运动。 建议饮食营养全面而均衡，饮食清淡，注意膳食平衡，补充蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等。 避免食用动物性脂肪和煎炸食品；诸如猪油、奶油不宜；忌食干燥食物;少吃蛋糕、汽水等；不宜吃高脂肪食品.
每天喝苦瓜汁减肥，但是不能长期喝。苦瓜汁具有清热解毒的作用，适量的喝一些能够辅助减肥，但是并不适合脾胃虚寒的人，如果想要快速减肥，可以考虑通过激光溶脂或者是光纤溶脂，能够直接作用于脂肪较多的部位，从而使脂肪液化，可以达到快速减肥的目的，但是术后需要注意护理。
每天空腹喝苦瓜汁喝芹菜汁能减肥的，因为苦瓜含有大量的维生素和降脂素，能够使体内的脂肪进行分解，具有减肥的功效。芹菜汁的热量很低，里面有一些成分可以刺激体内脂肪的消耗，有助于肠胃的消化，帮助体内毒素的排出。喝芹菜汁可以燃烧体内脂肪，有助于排泄，减少脂肪和胆固醇的吸收。
问题分析：您好，苦瓜每100克含有的热量仅仅是18卡，苦瓜含有大量的维生素C以及膳食纤维，不仅能够促进人体的新陈代谢，还能够改善高血糖以及高血脂，对于减肥与健康是非常有利的。
意见建议：不用生吃，可以炒菜吃，至少吃1根，同时可以通过运动保持身材，多做有氧运动。每天坚持跑步，40分钟以上较好，每周坚持5次以上，只要坚持一段时间，肯定有效果。
