备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥摄入1000大卡到1500大卡热量，每个人的身体状况不同，摄入的热量也是有所差异。如果身材比较肥胖，可以采取光纤溶脂的方式减肥，通过等离子光热效，能够使脂肪液化，并且能够使液化的脂肪随着代谢排出体外，也能够达到快速瘦身的效果，在护理得当之后不容易反弹。
减肥每天摄入多少热量，要根据人的性别、身高、体重、日常劳动强度而定，每一个人都是不一样的。
总体的原则来说，摄入的卡路里数一定要小于所需要的卡路卡路里数。一般来说大概是每天摄入1200至1300卡路里，但是一定也要注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。减肥是一个综合的、长期的过程，不建议以控制饮食为单一的减肥方法。
建议：根据自己体质和体重还有身高来选择自己适合的热量。
减肥每天摄入1200或者1300卡路里的热量，效果不明显也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。减肥期间也要摄入一定的热量，以免对身体健康造成不良的影响。一般每天需要摄入1200到1300卡路里左右，能够起到维持身体健康的作用。如果减肥效果不明显，也可以到正规的医院通过注射溶脂针的方法进行治疗，能够在身上都有的脂肪溶解掉。在日常生活中一定要多锻炼身体，而且要合理调整饮食，避免吃过油腻的食物。
减肥一天摄入多少热量，需要根据减肥者的身高、体重、劳动强度，以及每天消耗的能量有密切的关系。
因为每天摄入热量的多少，与减肥的效果密切相关，但是需要注意，每天摄入的热量要小于运动消耗的能量，只有在消耗的热量大于摄入热量的情况下，才能够形成机体能量负平衡，增进脂肪的分解和代谢，达到减肥的效果。
问题分析：你好，根据你的病情分析 个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；
意见建议：脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
