备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
病情分析： 你好，合理运动加上健康的饮食是最好的减肥方法，建议你多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，晚上六点以后不要进食
问题分析：一般肥胖主要是摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量就转化为脂肪存于体内，日积月累就形成了肥胖。一般以腹部脂肪最多其次是腰部大腿。
意见建议：建议要想减肥主要得控制饮食，特别是主食，适当增加绿色蔬菜的摄入，少吃高热量的零食，再就是多运动，每天至少跑步一小时的运动量，可以骑车，游泳，饭后散步半小时左右。你要是总是饿就每顿多吃点青菜，特别是绿叶的蔬菜，增加饱腹感，做菜要少放油，三餐间吃点低热量水果。减肥要长期坚持，特别是头一两个月，总是感到饿，一般过一到两月就适应了。希望你减肥成功。
问题分析：像您这种情况平时要多参加户外活动，保证一定的强度消耗体内多余脂肪，另外要减少脂肪食物的摄入，有蔬菜和水果代替。
意见建议：个人坚决不同意使用减肥药物和瘦身贴的方法进行减肥这会造成内分泌紊乱
指导意见：是和体质有影响的，注意加强定期饮食的调节，及避免油腻为主就好的，加强定期运动就好的。
健康指导：减肥是件苦差使。安全、健康、有效、经济的减肥就是要适当控制饮食加上运动消耗能量，并持之以恒，特别是饮食宜注意、要运动，结合中医减肥如按摩、中草药、穴位埋线、针灸等等。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动，指有氧运动如走路、快步走等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤、藕粉，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、西红柿、绿豆、苦瓜、韭菜、黄芪、猕猴桃、薏米、冬瓜、苹果海带、兔肉、白萝卜、海鱼、黑木耳、薏米、紫菜、、绿茶、绿豆、橙子、莲藕、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的。
