备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
指导意见：你好，肥胖的原因除先天性遗传因素及疾病外，主要是由于摄入的能量超过机体代谢所需要的能量，多余的能量就会以脂肪的形式贮存起来，从而形成肥胖。因而减肥也只有二个关键，一个是控制能量的摄入，二是加大能量的消耗，而控制能量的摄入就需要控制饮食，但必须保证每天活动能量的需求，可以适当多吃一些蔬菜，减少碳水化合物及脂肪，蛋白的摄入，二是加大消耗，就需要加大活动量，通过活动与锻炼来消耗多余的脂肪，而且需要长期坚持，偶尔的一次零食并不会有太大的影响。
指导意见：你好，你所说的情况 一般来说 偶尔吃点烤冷面和薯片不可以
减肥可以适量吃紫薯，适量吃紫薯还可以帮助减肥。
紫薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，不仅可以刺激胃肠道促进肠胃蠕动，增强消化能力排毒通便，还可以有效地帮助减肥。紫薯中还含有钾、铁、铜、硒、钙等微量元素，不仅可以维持血管弹性，预防心血管疾病的出现。
建议即使把紫薯作为主食吃，但是摄入量也不能过多，如果过多还是不能够帮助减肥。
问题分析：您好！红薯属于粗粮，一般具有饱腹感，但是如果是经过加工的油炸红薯皮，可能会适得其反。
指导建议：建议您减肥还是尽量少食多餐、适量运动，多吃新鲜的蔬菜水果，一方面减肥的同时还能保持好肤色。
减肥可以吃凉粉。
减肥期间任何食物在控制合理用量的情况下都是可以食用的，最好摄入类似于全麦类食品这样的低热量食物。凉粉也可以少量摄入，凉粉的热量并不是很高，不会导致肥胖的问题，一般都是由淀粉物质构成的，是没有脂肪这一成分的。如果过量摄入，人体内摄入的淀粉过多，糖分摄入也过多，糖代谢的速度就会降低，糖在人体内过多的积累导致血糖浓度升高，容易引起糖尿病等一系列的不良反应。
建议:喝酒的时候不适合多吃凉粉，因为很多凉粉制作的时候都会加入一些明矾，虽然明矾对人体没有害但是会导致低肠胃蠕动速度减慢。
