备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥期间可以选择喝脱脂牛奶。脱脂牛奶内含的脂肪量较少，不会影响减肥的效果，还可以补充身体所需的营养，提高身体的抵抗力，在减肥期间还需要控制饮食，不能暴饮暴食，适当的增加锻炼，能够使身体瘦下来，如果想要快速减肥，也可以到医院做光纤溶脂，能够将脂肪迅速溶解后随代谢排出体外，达到减肥的效果。
脱脂牛奶、全脂牛奶各有利弊，因人而异。全脂牛奶的脂肪含量在3%左右，而脱脂牛奶的脂肪含量通常小于0.5%。过多摄入全脂牛奶可能造成脂肪摄入比例超标，对于需要控制脂肪摄入的慢性疾病人群，如高脂血症、高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等，以及需要控制体重的人群宜选则脱脂牛奶。而对于生长发育期的健康的儿童、青少年，可以选择全脂牛奶。
健康指导：建议还是要采用脱脂奶粉的，因为减肥本来就是要减少身体中的脂肪的含量的，因此通过膳食一定要减少脂肪的摄入，最好还是选择脱脂奶粉或者是牛奶比较好。
健康指导：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡还可以利尿、促进心血管的循环。如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
问题分析：您好，你这个牛奶是属于高热量的食物，再就是咖啡主要是一个饮料有兴奋作用
意见建议：对于这个情况，其实都是可以吃的，少量吃不影响您减肥的
