备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥的患者可以吃全麦纤维饼、蓝莓干、豆腐干等零食。
1、全麦纤维饼：全麦纤维饼含有丰富的纤维素，并且热量、糖分非常低，可以给患者增加饱腹感，减少食物的摄入量，从而帮助减肥。
2、蓝莓干：蓝莓干中的多酚类物质能够起到分解和抑制脂肪的作用，因此减肥的患者可以适量吃蓝莓干，在一定程度上可以促进减肥。
3、豆腐干：豆腐干是一种高营养、高蛋白、低脂肪的豆制品，由于其脂肪含量低，因此减肥的患者可以选择吃这种零食，不容易影响减肥效果。
减肥可以通过抽脂手术或者是注射溶脂针的方法，还要适当的做些运动锻炼。若是出现有肥胖，可能是经常暴饮暴食引起的，还有可能是缺乏运动锻炼或者是内分泌失调的原因，通过抽脂手术的方法能够将身体内多余的脂肪排出体外，也可以选择注射中指针，可以起到左转肌肉神经的作用，达到瘦身的效果。预防肥胖出现复发，还要适当的做些运动锻炼。平常改掉不良的饮食习惯，一日三餐定时定量，吃一些清淡和容易消化的食物。
减肥过程中体重下降的规律有三大类现象，直线下降每天都在降。阶梯式下降三五天，平衡一段时间，体重继续下降，再平衡，这是常见的现象。爬山式下降几斤，上涨一二斤，接着下降。
问题分析：你只要少吃多餐，多吃水果，能站的时候不要坐，能走楼梯的时候不要坐电梯，能走路的时候少打的，就可以减下来了，
意见建议：还要记住晚上9点后不可以吃任何东西，减肥就没有问题了。最迟一个月有效，如果你觉得慢了，你就把少吃多餐给为少吃或者不吃，
