备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥期间是可以喝酸奶的，适量的喝酸奶还可以促进胃肠蠕动帮助减肥，但酸奶不能喝太多，喝太多会导致体内胃酸过多，胃黏膜以及体内消化酶受到刺激分泌异常，导致出现的食欲不振、脾胃虚、腹胀和腹泻的现象。而且空腹不能喝酸奶，饭后两小时后再饮用，饮用酸奶不宜过热，否则会导致酸奶中的部分菌种受热失效。
指导意见：根据你的描述月经期间是可以喝酸奶的，不要喝刚从冰箱里面拿出来的那种，放到常温下。现在又可以增加肠道的益生菌所以说有助于减肥。
减肥酸奶一般可以选择益生菌的酸奶，必要时也可以做抽脂手术。如果想要达到减肥的目的，可以适当的喝一些富含益生菌的酸奶，能够促进胃肠道的消化，帮助胃肠道蠕动，减少肠胃里面毒素的最近，从而达到减肥的效果。如果没有得到明显的改善，可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出，从而可以达到很好的瘦身效果。做完手术之后应注意合理的饮食，不要暴饮暴食或者是吃一些油腻的食物，一日三餐要定时定量。
问题分析：，酸奶含有对肠道有益的细菌，喝酸奶对肠道会有一定的好处，
指导建议：建议自己在家做酸奶，这样里面没有过多的糖分和添加剂，对身体较好，但是减肥还是要结合运动，控制饮食
指导意见：酸奶能帮助消化月经期间可以喝酸奶。减肥需要加强锻炼和合理的膳食，红糖酸奶可以吃，没有帮助减肥的作用。
