备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
风油精减肥瘦身并不能达到良好的效果，主要是选择抽脂手术的方法改善。风油精涂抹在皮肤的表面，可以起到消炎和止痛的作用，缓解局部出现的红肿或者是疼痛症状，但是并不能减肥。肥胖主要会引起有脂肪堆积的症状，需要通过抽脂可以利用负压的吸引能力将脂肪排出体外，从而能够达到瘦身的效果，手术还会出现疼痛症状，可以注射麻醉药物。日常要适当的增加一些运动锻炼，有效的控制自身体重，不要暴饮暴食。
一般是通过埋线减肥的方法不吃药减肥达到减肥的目的，还要适当的增加一些运动锻炼。埋线减肥是通过局部的穴位植入蛋白线，抑制营养的吸收和消化，从而可以达到减肥的目的，改善全身出现的肥胖现象，让整个人的身材美观得到提升，看起来特别的协调。日常避免暴饮暴食或者吃过多高热量的食物。
跳绳是减肥效果最明显的运动，不但可以帮助减肥瘦身，同时还可以让呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳要达到一定的时间效果才会好，一般坚持跳绳30分钟消耗脂肪明显。运动减肥贵在坚持，另外还要控制饮食，尽量少吃高热量的食物。跳绳减肥也要注意，饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不要饮用大量的水。尽量选择柔软的地面，跳跃时弹性好。
问题分析：您好！如果您的体重超标，可以进行体育运动和控制高热量食物进行健康减肥，减肥需要一个循序渐进的过程，不要是体重出现骤减，以免影响身体健康。
意见建议：跑步要持之以恒，可以选择慢跑、快走、游泳等运动，不吃高热量如油炸、甜点、肥肉等食物，不暴饮暴食，一般跑步4周左右体重会下降。
健康指导：根据你提供的信息，在减肥的时候晚餐中不建议过多的吃燕麦片儿，因为在燕麦片儿中含有丰富的碳水化合物，容易导致身体中能量的增加，不利于身体的减肥。
