备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
如果想达到减肥的效果，每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟，每分钟三十个，也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐，能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定，如果体质是易瘦体质，可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果，如果是不易瘦的体质，那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。
指导意见：做仰卧起坐是可以瘦腰部的，建议你做的数量可以由少到多逐渐增量，让身体有一个适应的过程，一般来说要坚持3个月左右，
健康指导：做仰卧起坐可以减肥，，一天做100个为最好， 不建议减肥药都是不好的，不科学的，建议控制饮食增加运动来减肥。 建议饮食主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。 各种食肉动物的肝、肾、心、脑等尽量少吃；避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入；少食刺激性及油腻食物。
问题分析：您好，根据您所叙述情况分析考虑，肥胖是由于大量脂肪堆积所致，需要积极控制。
意见建议：建议您最好通过饮食配合运动来实现减肥目的，杜绝高热量高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜水果促进排泄，多锻炼一定要坚持，从而消耗脂肪减轻体重。
意见建议：大多数研究机构都不支持运动能局部减脂，练哪减哪是不可能的。但近期也有一些相关研究证实局部减脂是可能存在的，不过作用很小。因此只每天一千个仰卧起坐对我们减少腰围也没有很大的帮助。要在全身性大量减脂的基础上才能收到较好的效果。即每天进行一个小时的走路，跑步，或单车，跳操等有氧运动，减少快餐，饮料，油炸食品等高热量食物的摄入，同时进行腹部训练。
