备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
健康指导：你好，科学减肥的方法就是食不过量，天天运动。人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥胖。所以建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类豆类均要适量，不健康的零食最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动，每天坚持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！
指导意见：减肥方法很多。在选 择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
健康指导：不建议使用减肥药等，对人体危害大，容易反弹，建议食动结合减肥。 建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物为佳，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。 忌吃高脂肪食物；减少单糖分摄入；如肥肉、油炸食品、蛋糕、点心、油条等少食；少吃 烟熏、 纯热量食物。
问题分析：您好，快速的减肥对身体有伤害，也会反弹的更快。对于减肥来说，跑步是最好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。
意见建议：除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。
问题分析：不建议您随便使用减肥药物，里面成分不明，容易对身体造成伤害。您需要通过其他方式减肥！
意见建议：建议您平时多锻炼身体，做一些有氧运动，平衡饮食结构，学会劳逸结合，不要熬夜，调节心理压力。
