备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
填充脂肪胶后通常是可以减肥，要采取科学的减肥方法。在减肥期间需要严格的控制个人的饮食以清淡的食物为主，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，不会导致脂肪堆积，也可以适当的进行运动锻炼。如果想要达到快速减肥的效果，也可以做抽脂手术，能够将身体内的脂肪抽出来，达到快速瘦身的目的。平时是要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食。
做了脂肪填充后一般情况下是不可以减肥的，以免产生不良的影响。在做完自体脂肪填充后过早减肥可能会影响到脂肪的存活，对于脂肪填充后效果也会产生一些影响，所以短时间内尽量避免减肥。脂肪填充主要是抽取自身腰部或者是臀部的脂肪，然后经过特殊处理后填充在凹陷的部位，从而达到微调整的效果。在日常生活中一定要注意好饮食改善，尽量减少油腻性或者是高热量的食物，需要以清淡的饮食为主。
做了脂肪填充后可以减肥，一般需要等到局部成活以后才可以进行减肥。脂肪填充短时间内会伴有肿胀和疼痛的症状，并且会随着人体的新陈代谢，局部的脂肪会逐渐的被吸收，大多数需要等到局部肿胀完全恢复以后才可以进行减肥。一般需要间隔3到6个月左右的时间产生的损害性比较小，过早的进行减肥会导致成活率受到影响。脂肪填充以后饮食上要做到清淡为主，避免吃海鲜类的食物，会干扰到正常的恢复。
自身脂肪填充之后可以减肥，但不建议节食减肥。因为填进去的脂肪是一个活的细胞，就好比新栽的小树苗需要浇水施肥，缺少滋养会影响脂肪的成长.脂肪移植术后的早期时间应注意保障饮食的营养，因为术后初期移植的脂肪细胞不是依赖血液供应来实现存活，而是依靠脂肪周围的液态环境提供营养存活，后期才靠血运中的营养存活，所以早期增加营养很重要.现在需要减肥的话可以调整饮食，控制碳水的摄入，合理的运动，这样可以很好的瘦身，也不会影响脂肪填充的效果！
脂肪填充胸部后一般是可以减肥的，在做减肥的时候需要控制好自己的饮食习惯。减肥过程当中饮食上尽量选择一些比较清淡和容易消化吸收的食物，比如化验维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物。但是在做完脂肪填充胸部之后，减肥过程当中尽量不要做剧烈的运动，否则会影响到填充效果，需要在做完填充手术一个月以后才可以做运动。恢复过程当中需要保持填充局部的伤口卫生，尽量不要过早的沾水，避免出现感染现象。
