备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥并不可以达到有效瘦双下巴，还要采取注射瘦脸针的方法。健康的减肥方法是通过运动锻炼和控制饮食，降下的时间是比较漫长的，并且对改善双下巴的效果也不是很理想，如果想要有效的调整可以选择注射瘦脸针，一般调控是肉毒素能够阻断肌肉神经和溶解脂肪，通过自身的新陈代谢将脂肪排出体外，可以达到瘦脸的目的。平常保持下巴部位的清洁卫生，不能做剧烈运动，以免导致创面的恢复受到影响。
减肥不一定可以瘦双下巴，可以通过抽脂的方式进行减去。抽脂是在下巴脂肪厚的部位打开切口，把导管插入脂肪层，再利用负压的方式把脂肪抽出体外，达到瘦下巴的效果，抽脂后要佩戴头套，固定下巴抽脂后的形状。抽脂后多吃新鲜时令的瓜果蔬菜，补充营养，不要吃太硬的食物，避免咀嚼使对下巴处造成影响，多喝水，促进身体严重的消退。抽脂后做好防晒和护理工作，避免在太阳下直射，引起色素沉着。
减肥一般能瘦双下巴，但是效果可能会很慢。双下巴是因为下巴部位脂肪堆积过多的原因，通过适当的增强运动锻炼，能够燃烧掉体内的脂肪，同时配合控制摄入高热量以及高脂肪的食物，通常有比较好的减肥效果，在体重减下来的同时也有助于瘦双下巴，但是如果在减肥过后，双下巴的情况并没有得到较好的改善，也可以通过抽脂的方法瘦双下巴。在平时要清淡饮食，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，不要吃过于油腻的食物。
减肥是否可以瘦双下巴，需要根据个人状况来决定。如果是长时间暴饮暴食引起了双下巴，通过减肥方式一般可以起到瘦下巴作用，若是先天性遗传因素所引起，通过减肥并不一定能起到瘦下巴效果。瘦下巴通过局部抽脂手术治疗，也可以通过注射肉毒素治疗，肉毒素属于是一种生物制剂，在注射之后可以阻断神经肌肉营养，让肌肉处于萎缩状态，从而可以起到瘦下巴效果。在恢复过程中饮食上避免暴饮暴食，选择一些清淡饮食摄入，需要去正规医院进行注射。
建议不要去使用减肥药，以免引起肠胃或身体不适。建议去专业的医疗美容机构。表面上很多减肥药是国家不允许的，减肥药的作用是减少体内水分，会引起肠胃不适甚至脱水。减肥是减少体脂的堆积，平时可以加强体育锻炼，适当控制饮食。打针后需要一段时间才能恢复，同时吃药会对身体造成很大的负担。平时注意休息，避免抽烟喝酒熬夜，养成良好的作息习惯，保持清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。
