备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
指导意见：你好，根据你的年龄。健康的减肥的方式是通过合理的节食加上规律性的运动，！长时间的保持每天的机体的摄入的能量小于机体的每天的消耗的能量可以达到减肥的效果。饮食方面在保证三餐的基础上适量减少午餐和晚餐的主食的摄入，早餐可以正常的食用。可以增加一些低热量的蔬菜的摄入如芹菜、黄瓜、西红柿、白菜、油菜等一些食物的摄入。对于一些高热量的食物如肥肉、油炸快餐、膨化食品、动物内脏、冰淇淋、巧克力等一些食物要避免食用。每天晚饭最好是可以在8点之间完成，8点以后避免进食。此外每天最好安排不少30分钟的运动如可以游泳、健身操、瑜伽、慢跑等一些运动。
意见建议：建议中医针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
指导意见：目前，减肥的方法有很多，主要就是，运动减肥，适当的节食，是最健康，也是最科学的减肥方式。一般运动后，一个小时内，禁止饮水。因为饮水后使脂肪燃烧减少，减肥效果明显减弱，所以说，运动后一小时内，尽量避免，饮水。
问题分析：你好，根据描述的情况看初步考虑的是服用减肥药导致胃肠道，内分泌不良，造成易胖体质。另外便秘多与日常生活饮食方面不协调，上火引起，经常熬夜，久坐等，
意见建议：平时注意饮食方面的调理，控制脂肪类食物摄入，保持心情舒畅，日常生活饮食方面清淡些，多吃些富含维生素丰富的蔬菜，水果，避免久坐。熬夜等不良，多吃香蕉，蜂蜜，多运动，
