备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥通常是先减脂肪，脂肪量减少之后可以使体重下降。减肥的方式包括很多种，比较常见的是激光溶脂和超声波溶脂，都能使身上脂肪细胞慢慢的被溶解掉，然后再通过代谢排出。减肌肉的时候一般需要注射瘦身针，能促使肌肉慢慢的萎缩，改善肌肉过度发达的症状，但是体重下降可能不是特别的明显。
问题分析：减肥是：先消耗多余的糖类，然后分解多余脂肪，脂肪储蓄不够，才会分解肌肉组织。只有肌肉松弛以后，才能减脂肪。
意见建议：因为肌肉的密度比脂肪高，所以这个是必须的，但是并不是这个期间你不能减肥，你可以做些有氧运动比如快走，或简单的瑜伽。
指导意见：你好你说的这种情况一般来说肌肉脂肪都会减的，脂肪相对来说可能减的多点，平时要检查控制饮食，加强体育锻炼，身体才能保持体重稳定！
指导意见：身体肥胖是身体内能量储存的一种形式，主要是通过身体内脂肪的增加来实现的。因此，减肥的过程主要是消耗身体脂肪的过程，对肌肉是不会产生明显影响的，但严重的低蛋白血症者例外。
减肥一般是先减掉水分，然后才会减掉脂肪。减肥一般需要通过饮食控制或者是适当的锻炼，也可以通过医美的方法来进行改善，比如溶脂针注射或者是吸脂手术，溶脂针注射主要是将药物注射在皮肤深层，可以使皮肤下的脂肪尽快的溶解和代谢，从而达到减肥的效果。吸脂手术主要是通过复压原理将皮肤下多余的脂肪吸出。在日常生活中饮食上尽量避免进食油腻性或者是高热量的食物，避免造成体内脂肪堆积，平时也要配合有氧运动和户外运动。
