备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
通常情况下，腹式呼吸法能减肥，但减肥效果比较有限，一般表现不明显，具体分析如下：
腹式呼吸法是指在呼吸过程中，吸气时收紧腹肌让腹部自然紧缩，呼气时将小腹自然向外吹鼓。该方式在一定程度上能锻炼腹部肌肉，可以辅助减肥，但效果一般不明显。患者应适当进行运动锻炼，在日常生活中还应合理饮食，这样才能达到减肥的目的。
呼吸减肥，就是通过专业的养生呼吸程序达到减肥的效果。让减肥者身心通过自我调节得到锻炼，是目前非常流行减肥方式呼吸减肥，就是通过专业的养生呼吸程序，让减肥者身心通过自我调节得到锻炼，是目前非常流行减肥方式呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，分为腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸，呼吸做法呼吸减肥法不需要占用很大的空间，方便易做，可以尝试的。建议:按时吃饭，早餐要吃饱，晚餐要少吃，控制好饮食总热量，每餐饭后适当活动，可以消耗热量，燃烧脂肪。
腹式呼吸是吸气时让腹部凸起，呼气时让腹部凹入。
通过腹式呼吸可以有效的减掉腹部的赘肉，腹式呼吸主要是促进腹部肌肉的运动，从而达到消除腹部脂肪的作用。当呼吸空气的时候，让横膈膜下沉，从而对内脏产生压迫，让腹部膨胀而呼出空气时横膈膜向上推，从而使腹部凹陷，这是腹式呼吸的具体动作。
在做腹部呼吸运动时，要注意呼吸时要伸长而缓慢，呼气时要用力，每次运动的时间尽量控制在30分钟之内，但不要少于15分钟，如果身体比较好的群体，屏息的时间可以稍微长一些。
呼吸减肥法是否有用，需要根据具体的情况来判断。
呼吸减肥法主要是调动腹腔运动，促进胃肠蠕动，从而改善消化不良及便秘等情况。若只是单纯依靠呼吸减肥法，一般是没有减肥作用的。患者应合理饮食，并进行适当运动。在此前提下，患者采取呼吸减肥法，才能起到减肥的作用。呼吸减肥法还可以帮助人体吸入更多的氧气，有利于加强心肺活动活跃度，改善血液循环，促进机体新陈代谢。
