心理分析：养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对做放松训练。
心理指导：听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。都可以有助于提高睡眠质量。
问题分析：你好，你的情况看上去像是颈椎病，尤其是你的体位也很容易导致颈椎疲劳，注意多休息，适当按摩理疗针灸，吃药没啥效果的
意见建议：你好，你的情况我本人也有，长时间保持一个姿势的原因，我只能建议你多活动，避免劳累，药物效果不好，希望你能满意
指导意见：根据你的情况和症状，可能属于中医说的亚健康症状，和你近期身体和心理疲劳有关，可以服用氨基酸口服液调理，保持乐观积极的心态
脑疲劳的恢复方法有以下几种。充足的睡眠，睡眠是最有效的缓解大脑疲劳的方法，可以使整个身体机能得到有效的恢复。暂时停止脑力劳动，可以做适当的体育运动，例如散步、慢跑、游泳等，每天进行30分钟以上的有氧运动能有效的缓解脑疲劳的症状。食疗，在饮食上面多食用一些如鸡蛋、牛奶、瘦肉、南瓜、西红柿、胡萝卜、玉米、香蕉、蓝莓等食物，特别是新鲜水果中含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用，可以有效的缓解这种症状。
指导意见：你好根据你的描述是可以左右上下转动在转出眼珠缓解疲劳的，但是要注意用眼力度。另外如果出现这种情况可以超过24小时之后用热毛巾进行热敷。可以热敷几天看看，如果3天之后还觉得不行，建议去医院就诊做个眼科的相关检查，希望能够帮助你。
