什么样的食物有维生素B

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什么样的食物有维生素B
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纪学慧 山东中医药大学附属医院内科 三级甲等
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析: 您好,维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2(核黄素)的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的 坚果奶茶。维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶
意见建议:建议您维生素B都是水溶性维生素,它们是协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。
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董明 医师 东方锦绣家园综合门诊其他
擅长:心脑血管疾病 消化系统疾病
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问题分析: 您好,B族维生素多数存在于蔬菜和水果之中,谷类和豆类也都含有B族维生素。
意见建议:建议您,如果体内缺乏B族维生素则多吃绿叶蔬菜和各种水果,每周最少吃一斤的粗粮,这样可以保证正常人体维生素B族的摄入。
相关问答

盆腔炎的病人可以多吃肉类、蛋类食物,这样可以滋补身心,增强抗病能力,除此之外还要多吃冬瓜、香菇、海带、豆腐、瘦肉、肌肉、菠菜、芹菜、鲫鱼、紫菜。确诊后治疗主要就是消炎,饮食少吃辛辣生冷刺激食物,少吃海鲜之类,其他没有太多禁忌。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

可以多吃素菜,常用植物油,饮食以清淡为宜,如黑木耳、豆腐豆干以及西红柿、大蒜、洋葱和芹菜等,蛋白海味不能少。注意避免过度食用过于辛辣刺激性食物,同时要采取低脂饮食,多吃一些蔬菜和水果类食物。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

婴儿一般在4-6个月的时候开始添加辅食,辅食添加需按照先少后多,先稀后稠,先容易消化,后难消化的原则。刚开始时,可以添加一些米汤,米粉等容易消化的食物,如果孩子消化良好,可以逐渐添加水果泥,米糊等食物,并增加辅食的量。除了面食外,还可以多吃一些水果,豆、蛋等蛋白质类食物。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

手足口病可以通过接触和呼吸道传播。建议清淡饮食。如果口腔中有许多疱疹,可以吃流质饮食,不要吃过热的食物。这可以减轻口腔疼痛,注意口腔卫生,经常洗手,多通风,多喝水,保持室内温度适当。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

疱疹性咽峡炎属于是病毒感染,水果之类的都可以吃,但是要注意清淡饮食,不要吃太油腻的肉食,不要吃海产品之类的,不能吃辛辣刺激性的食物,这些食物会容易导致疱疹病毒繁殖旺盛,容易导致疱疹病毒的爆发。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

清肺的食物有很多,罗汉果、胖大海,均能清肺利咽,很多防雾霾代茶饮中都有罗汉果,可代茶饮每日服用,能清肺泄热,滋阴利咽。新鲜的鱼腥草洗净焯水凉拌,既美味又能清肺热化痰。川贝母、百合能清肺泄热,止咳化痰,二者熬粥服用,疗效显著。沙参、麦冬也可代茶饮服用,能滋阴润肺。水果如雪梨,能清肺滋阴泄热,生食或者煮水服用均有不错的效果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病