把白天的八小时平均分三个时间段完成三餐，比如第一餐是早上7点到8点，第二餐是中午11点到12点，第三餐是下午4点到5点，其他时间不能进食任何食物，只能喝水，对这种减肥方式应该是有效，但是对于身体的健康可能会有不利的影响，尤其是可能导致营养失衡或者营养不足。好的减肥方式就是，合理的安排饮食，再加上，强化的运动锻炼。
通常情况下，八小时减肥法有效，但不能长期如此。
八小时减肥法指的是在八小时以内吃了一天全部的食物，剩余的时间只饮水，能够在一定程度上促使体重下降，所以一般八小时减肥法有效。但是长期使用此方法减肥，容易增加胃肠负担，或者造成突发的低血糖。建议合理安排饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，整体热量较低，比如苹果、番茄、香蕉、生菜等，适当参加体育锻炼，都有助于健康减肥。
8小时减肥法对于小体重的人来说确实是有一定的减重效果的，但是如果体重基数偏大一些的话，那么使用8小时减肥法，它的效果不是特别的明显，而且半小时减肥法是不吃早餐的，在减肥期间如果不吃早餐的话只会加重午餐的饥饿感，这样的话是没有办法达到好的减肥效果的。
见效时间是因人而异的，没有具体的时间限制的。8小时减肥主要的方法就是每天的饮食时间应当控制在8小时之内，8小时减肥方法是有一定效果的，并且这种减肥方法是比较安全的，除了8小时之内解决一日三餐之外，如果出现了饥饿的情况，可以喝白开水来帮助改善。
生酮减肥法主要是指不摄入碳水化合物来减肥。
生酮减肥法主要是通过禁食碳水化合物来达到减肥的目的，生酮减肥法的效果是因人而异的，且不建议通过该方法来减肥。因为减少了碳水化合物的摄入之后，短期内可能会出现体重下降的情况，但是长期的效果比较小，另外，长期的生酮饮食反而会对身体健康造成伤害，容易出现头晕、面黄、脱发等内分泌失调的现象，甚至还会造成身体营养不良。
减肥期间要保证足够的营养，不能通过节食减肥。
