与早餐主食一样,主食也可食用高纤维的馒头或者饼类高纤维主食,副食的字煮一个蛋或者荷包蛋、淡豆浆、牛奶或者小米粥可以随意选择,凉拌蔬菜都可以。这样的食物不仅营养丰富,而且口感好,还能预防便秘、腹泻等疾病。和午餐一样,主食是高纤维的大米饭,高纤维馒头、高纤维面条等高纤维主食,副食瘦肉,鱼类,鸡类等、鸭可以根据具体情况进行挑选,如清炒蔬菜,凉拌蔬菜,豆制品。像晚饭主食可吃低纤维馒头,高纤维素面包,高纤维素面条或其它高纤维主食,不喜欢吃零食的人可以选择薯类、肉类等食品,如马铃薯、土豆等。晚饭主食可食用高纤维馒头,高纤维的主食,如高纤维大米饭,爱吃粥的人,可以按照个人的习惯,选择喝小米粥和绿豆粥、红小豆粥之类,副食可选蔬菜,豆制品之类,鸡鸭肉、鱼之类的可以根据自己的喜好来挑选。
另外,高血糖人群在餐前半小时要喝一些牛奶、酸奶或果汁,或者适当增加些蔬菜汁。降糖食物还有洋葱,南瓜,苦瓜,梨和玉米须。
一般来说,一岁宝宝一日三餐吃以下好。具体分析如下:
一周岁的孩子应该多进食易于吸收的食品,同时还要注意补充营养物质,有利于孩子的发育,早上摄入鸡蛋、瘦肉粥、素食粥等。午餐可以适当的食用烂面,也可以加入鸡蛋和瘦肉。到了傍晚,可以多喝点稀饭,以免不易难消化。
家长应该让患儿注意休息,保持环境安静和室内空气新鲜,应该多吃含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、豆制品等,适当运动。
人流后一日三餐吃营养又要清淡的食物。在早晨和晚上可以以稀粥类的食物为主,例如小米南瓜粥和紫薯玉米粥,也可以选择一些豆汁、牛奶等,这些食物非常的有营养,清淡,而且好吸收。中午可以选择一些容易吸收的面条,例如挂面,也可以适当的吃一些瘦肉,不要吃的太多,避免造成胃部不适而影响身体的康复;患者也可以酌情的吃一些水果,但是最好将水果榨汁以后来饮用,避免对胃肠道造成刺激。
宝宝一日三餐可以吃大米煮粥、这个时候可以将芝麻以及果仁放入搅拌机搅成泥。煮好粥后可以将牛奶、果仁泥加入粥当中,加少许糖再煮10到20分钟即可。将奶粉冲调好后与果泥混合,可以选择一种水果,也可以将几种水果混合做成果泥,果泥要现做现用。
早餐正确的吃法应该是有利于消化和肠胃吸收的食物,比如全麦面包、营养粥、蔬菜、水果等再配以一小杯牛奶、一个鸡蛋足矣日常生活中应当有合理的饮食,多吃水果蔬菜,中午可以尽量的吃,因为我们下午还有很长的时间需要消耗。所以,中午吃的东西就可以不受限制了,吃的越杂越好。晚餐只吃七分饱就可以了,食物也以消化和吸收的为主,如蔬菜、米饭等。
如果是怀孕前就有血糖高属于普通糖尿病,饮食上包括戒烟、戒酒,不吃油腻食品,少吃植物油和碳水化合物等。早餐可以吃一个鸡蛋,适量青菜;中餐可以吃鸡肉或者豆腐等食品,晚餐可以面粥或者米粥。