熬夜多吃一些补肾明目的食物，比如说，韭菜、牛肉、狗肉、黑米、黑豆、黑芝麻、羊肉等之类的可以补肾的食物；还可以吃一些富含维生素的水果，比如说柠檬、苹果、柚子、葡萄等。还可以喝一些降火的食物，比如说绿豆汤、菊花茶之类。
白天睡觉晚上工作应该算熬夜，因为日出而作、日落而息，这是正常的作息。白天工作、晚上休息就是正常的生物钟调节，如果值夜班，或者有些特殊情况需要晚上工作，打破了正常的生物钟调节。
晚上失眠白天补不好觉。
如果晚上失眠，白天尽量不要补。白天补回来也弥补不了晚上失眠的损失。反而睡眠补充剂扰乱了人体固有的生物钟，让失眠在夜间更加严重，形成恶性循环。所以白天尽量不要睡觉，多参加户外运动，会让身体感觉疲劳，更有利于晚上睡觉。而且晚上失眠后，人体可以自动调节，弥补前天晚上失眠带来的不适。尽量不要午睡。晚上应该是23点左右要按时睡觉。
孕妇晚上失眠的原因如下:
1、怀孕后期是失眠的高发期。在这个阶段，由于孕妈妈的子宫明显增大，会向下压迫膀胱，容易出现夜间尿频。所以不建议睡前3小时喝水，睡前可以适当泡脚，促进全身血液循环，有助于睡眠。
2、午饭后不建议喝茶喝咖啡。睡前吃喝也会起到难以入睡的作用。睡前3小时吃少量面包、饼干和奶制品，有助于睡眠。
3、孕妇的睡姿因为子宫增大而成为问题，有的妈妈睡觉感觉不舒服。现在市面上有很多孕妇枕头，可以帮助妈妈以相对舒适的姿势睡觉，也有助于睡眠。如果努力了这么久还是睡不着，而且已经在床上躺了20多分钟，那就该下床散散步了。不用一直看手机和闹钟，会增加心理负担。要相信能睡着。
长期熬夜的少年会出现皮肤的损害，比如会出现皮肤肤色会比较暗淡，有起痘，还有经常熬夜的人免疫力会下降，免疫力下降就会导致一系列的疾病出现。比如会出现胃肠道的反应，或者是植物神经的紊乱，还有精神不振，疲劳，影响平时工作跟生活。
