是可以健身的，运动是可以更好的缓解紧张，焦虑的方法，多参加体育锻炼和户外的有氧运动，能放松神经肌肉，改善血液循环，调节紧张情绪，释放压力，对缓解一些精神症状都有帮助。
焦虑症一般经过诊断、鉴别诊断对因治疗和对症治疗之后，普通的患者在一个月左右可以出现效果，巩固两、三个月以后，能够有明显的效果。一般如果没有别的合并症，身体抵抗力比较强，焦虑症又没有更多药物的副作用等，可以在半年之后达到临床上的满意效果。
可能会有5个月的时间，会有躯体不适，比如心悸、呼吸急促、头晕等，这个时候尽量让自己放松、平静下来。可以变换一下体式，如果是站着可以坐下，如果是坐着可以试着躺下，然后深呼吸，慢慢地吸气，慢慢地呼气，吸气的时候可以吸得深一些，呼气的时候尽量地缓慢一些。
得了焦虑症能正常工作，但是在工作的时候，都一定要注意劳逸结合，不要给自己太大的压力，也不要过于的劳累和紧张。可以多去从事不需要特别集中注意力，或者经常变化和重新适应的工作。
如果是轻微的焦虑发作，比如突然间紧张、恐慌，或者叫惊恐发作，可以不用药，自身调整也可以慢慢变好，但有如果焦虑已经到了很严重的地步的话，还是必须要用药进行治疗。
