通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。
遗精次数超过正常，同时遗精后伴有临床症状，如精神萎靡、头昏头晕、失眠多梦、腰膝酸软、四肢乏力，即为频繁遗精。有五种运动可以让男人摆脱遗精。静力半蹲站桩法；仰卧收腹臂腿上举法；自我按摩法；提肛运动法；冷水冲洗法。
需要去泌尿外科进行就诊。通过相关的临床检查，结合伴随的其他临床症状来进行综合的判断，找出具体的病因，然后针对性的进行治疗。通常常见的引起阳痿的病因包括器质性的原因和功能性的原因，器质性的原因常见一些疾病，如高血压、糖尿病以及阴茎自身的病变等，造成海绵体供血不足。功能性的原因主要是由于性生活时过分紧张、焦虑，还有一些抵触心理等造成交感神经兴奋性增高，使得海绵体供血不足。找到具体的原因以后，可以通过药物或者手术的方法来进行治疗，从而改善阳痿的症状。
阴茎不坚硬是肾虚的表现。
一般情况下，阴茎不坚硬多表现为勃而不坚，多表现为肾虚。首先，患者需要降低性生活的次数，避免长期的性生活，还可以在医生的指导下吃金匮肾气丸等补肾的药物进行调理，且要多吃羊肉、山药之类的滋补肾气的食品。也需要前往医院进行查血脂，动脉硬化等疾病的检查，而动脉硬化可以导致阴茎海绵体的供血异常，出现阴茎不坚硬的现象。需要注意血脂含量，必要时也可以使用降血脂的药物。
阴茎不坚硬可以通过以下方法进行治疗。
一是进行锻炼，平时可进行仰卧起坐，收缩肛门锻炼，增加阴茎血流量。
二是进行药物治疗，可以口服枸橼酸西地那非。
三是治疗内科疾病，如高血压等。如果治疗一段时间没有得到明显改善，需要到医院详细检查，进行针对性治疗。
在日常生活中，还需饮食清淡，作息规律，适当运动，可以缓解身体不适，促进病情恢复和身体健康。
在性刺激下，阴茎能够勃起，但不够坚硬，不够持久，可能是以下几种原因造成的：
第一、血常规、尿常规、阴茎硬度测试、神经功能检测、静脉血生化检测、激素水平检测。
第二，根据不同的检查结果，采取心理治疗、行为治疗、药物治疗、手术治疗。
第三、平时要注意放松，不要抽烟、喝酒、熬夜、手淫等不良的生活习惯。
第五、有高血压等全身系统疾病要及时治疗。
