坐月子吃什么最有营养

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坐月子吃什么最有营养
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赵晓东 主任医师 北京医院妇产科 三级甲等
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治...
坐月子一般指产褥期。由于个体差异,“产褥期吃什么最有营养”的说法是不准确的。产褥期可以适量吃鱼肉、鸡蛋、鸡肉等富有营养的食物。
1、鱼肉:常见的鱼肉包括鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养成分,女性适量吃能够起到补充营养、缓解饥饿、预防骨质疏松的作用。
2、鸡蛋:鸡蛋含有蛋白质、钙、铁、磷、甘油三酯、卵黄素等营养成分,女性适量吃能够起到保护肝脏、促进大脑发育的目的。并且鸡蛋含有丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧、营养物质的作用,有利于辅助改善产褥期女性气血不足的情况。
3、鸡肉:中医认为鸡肉具有温中、益气、补精、填髓的功效,比较适宜产褥期身体虚弱的女性吃,有利于身体尽快恢复。
此外,女性在产褥期还可适量吃牛肉、羊肉、酸奶等营养丰富的食物。但是应避免吃辣椒、生姜、大葱、芥末等辛辣刺激性食物。
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相关问答

早上可以吃清淡口味、高营养、高蛋白食物,不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物,可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜,可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉,不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般情况下,没有“宝宝吃什么粥最有营”的说法。
有多种有营养的粥可以给孩子食用,如黑米粥、黄豆粥、瘦肉粥、菜肉粥、核桃粥、芝麻粥、红豆粥、小米粥、红薯粥、山药粥、南瓜粥、玉米粥、胡萝卜肉粥、白萝卜排骨粥、鸡肝泥粥、鱼肉蔬菜粥、鸡汤蘑菇粥、麦片粥等。可以每天给孩子换一种粥,这样可以保证孩子的身体健康,并且一天都不要喝同样的稀饭,这样可以提高孩子的胃口和兴趣。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

产褥期营养的好坏,与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。这时,身体丢失一部分血液,需要及时补充;生殖器官发生损伤,需要修复;新生儿吃奶,需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点,产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

孩子平时在饮食上注意营养均衡,不要偏食,多吃些含有蛋白质含有钙含有铁锌高的食物,多吃些含有维生素多的新鲜蔬菜和水果,蔬菜种类比较多,吃哪种都可以的,胡萝卜含有维生素A多,绿叶的含有维生素都比较多的,大白菜维生素也多,豆芽什么的营养都高。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

吃母鸡汤,母鸡汤就有下奶的功效,而且月子期间不能随便乱吃任何食物佐料都不能乱吃着料,只能吃盐和胡椒粉。月子期间要注意不能同房,注意卫生,情绪阴道勤换洗内裤,避免出现妇科炎症感染。注意伤口的恢复情况,每天要注意给伤口进行消毒,不然会出现伤口炎症感染。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

早餐上可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜,可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉,不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。高血压和冠心病的人群,要吃清淡口味、高营养、高蛋白食物,不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物,可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。要选择多样化的食物。

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擅长:内科、心血管疾病