女性在来例假期间一定要做好身体的护理，不能吃冰激凌、冷饮等生冷食物，要多吃维生素、钙、铁、蛋白质等，多吃鸡蛋、豆制品、瘦肉、鱼、新鲜蔬菜、水果等。在来例假期间可以多食用苹果、草莓、西红柿、无花果等。女性月经期间可以吃橘子、桃子、樱桃、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等，对人体健康都有一定的好处。但一定要避免一次过量进食，需适度即可。
通常情况下，月经期间患者可以吃苹果、香蕉、橘子、柚子、葡萄、火龙果、樱桃、猕猴桃、榴莲、芒果、柠檬等水果，但是患者不可以吃冰镇水果。因为患者月经期主要是属于特殊的生理时期，此时患者身体相对较为虚弱，此时期患者的盆腔充血、气血瘀滞、气血排出不畅，可能会进而出现下腹部酸痛等不适症状。如果患者吃过凉的冰镇水果，可能会刺激子宫，引起平滑肌收缩，进而加重痛经症状。患者在月经期间还可以适当喝红糖水、姜汤、大枣水、柠檬蜂蜜水等，一般有利于缓解焦虑紧张情绪，帮助改善睡眠症状。
通常情况下，来大姨妈是指来月经，来月经适合吃温热水果、平性水果等。具体分析如下：
患者在月经期间身体较虚弱，不能吃寒凉性水果，需要选择吃一些温热水果，比如荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅等，或者可以吃一些平性水果，例如苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果等，尽量不要直接食用从冰箱里保鲜的水果，要待水果达到常温后或用温水冲洗后再食用。
一般情况下，女性在月经期间通常可以正常吃水果，只是这时一般建议要吃常温的热性水果。
女性在月经期间最好不要吃凉性水果，比如梨子、西瓜、柑橘等，尤其是冷藏后的凉性水果，可能会影响月经血的排出，出现明显血块的症状，甚至加重痛经的症状，对于月经正常的女性，通常可以考虑吃葡萄、橘子、苹果、火龙果等热性的水果。
通常情况下，姨妈期间吃鱼、豆腐、菠菜等好。具体情况分析如下：
来月经的时候，女人的身体是非常脆弱的。平时要多注意饮食。多吃一些富含蛋白质和铁质的食物。不要食用生冷、辛辣、刺激性的食物。来月经的时候多吃点鱼，可以减轻女人在经期情绪低落的情况。女人多吃些香蕉，有助于保持心情的稳定。来月经的时候要多吃一些富含铁质的食物，如豆腐、菠菜、瘦肉、鱼类等。另外也可以多吃一些羊肉、牛奶、红枣、红糖等食物，对身体有很大的帮助。
