趴着抬头对于颈椎一般是有好处的。趴着仰头就像是让你的颈椎进行了拉伸运动。但任何运动都不能过度，适当的运动可以，但过度拉伸的肌肉会紧张、痉挛，出现缺血、疼痛，形成恶性循环。尽量不要过多的锻炼。平时要养成良好的生活习惯和工作习惯，比如长时间低头工作，可以在工作半个小时到一个小时后，适当的调整一下身体的姿势。
颈椎病趴着睡觉不好。
颈椎病多是因为局部长期的劳损，受凉等原因导致的。而趴着睡觉就会导致颈椎部位的肌肉、肌腱、韧带处于紧张牵拉的状态，会加重颈椎病的症状。所以颈椎病患者最好避免趴着睡觉。颈椎病患者在睡觉时应该选择一个软硬适中的枕头，并保持一个正确的姿势，这样才可以防止病情出现恶化。还可以在日常生活中对局部进行热敷、按摩等，促进疾病的恢复。
仰卧对腰椎是有益处的。腰椎间盘突出比较轻，可以通过俯卧来锻炼腰肌的力量，缓解腰椎的压力。躺下时，可以让你的脊椎在床上得到支持，这样可以缓解你的肌肉压力。并能降低炎症物质的排泄，减缓髓核突出对神经根的压迫，从而达到保护腰椎的目的。俯卧运动也可以强化小燕飞的训练，躺下的时候，头、手、脚都向后仰，就像燕子一样，这样做对腰椎和腰椎的肌肉都有好处。
颈椎病趴着睡是不好的，这样可能加剧颈椎病的程度。睡姿可以是平躺，睡觉时候枕头不能太高或者太低，太高会给颈部作用力，导致不适。经常趴着睡，颈部会一直往后，导致颈部后面酸痛。
颈椎病趴着睡是不好的，这样可能加剧颈椎病的程度。睡姿可以是平躺，睡觉时候枕头不能太高或者太低，太高会给颈部作用力，导致不适。经常趴着睡，颈部会一直往后，导致颈部后面酸痛。
趴着的时候对腰椎的压力是最小的。基本上是为零的。如果站着的时候对腰椎的压力是一，在端正身体姿势坐立的时候腰部受力是1.5。如果身体在前屈，腰部的受力是2.7，尤其是弯腰负重，对腰椎的压力是最大的。
