首先观察自己脚踝的活动情况，在活动的时候是否会出现剧烈疼痛的现象，如果可以勉强走路，可以自己在家中进行相关的处理，因为这只是脚踝软组织损伤导致。如果脚踝出现剧痛，而且无法行走，一定要找一个支撑点，以免导致疼痛的加重。
脚脖子崴了的处理方法如下：
1、使用冷敷和热敷。伤后24-48小时内应当冷敷，24-48小时后待疼痛肿胀趋于稳定，抬高或放低患肢肿胀感觉差别不大，患处皮温正常，提示出血停止。
2、适当的进行运动。伤后早期要抬高患肢制动，待病情趋于稳定，抬高患肢进行足踝的主动活动，待肿胀疼痛明显减轻时，可逐渐下床锻炼。
脚脖子崴了肿了可以先用冰块进行冷敷。收缩血管，减轻血肿踝关节扭伤。主要是为了防止毛细血管扩张出血，从而缓解局部肿胀，需要及时到医院可以先用冰块进行冷敷，可以收缩血管，减轻血肿。做X片，确定有没有骨折、脱位等。
如果没有以上症状，仅仅是踝关节扭伤，24小时后可以进行热敷，这样可以促进静脉回流，缓解肿胀，同时要注意多休息，在此期间尽量不要下床。
脚脖子崴了肿了但是可以活动患者应注意休息。
如果患者踝关节崴伤后，仍然可以进行活动，这种现象通常是没有发生骨折的。患者首先要做的是注意休息，然后在将腿抬高，可以促进静脉回流，然后用冰袋对患处冷敷，这样可以抑制毛细血管出血，可以减轻肿胀疼痛症状。
建议患者在恢复期间不要进行剧烈运动，防止再次脚崴的情况发生。
脚脖子歪了症状、医院检查等看出是骨折。如果脚脖子崴了是骨折，可能会出现肿胀、剧烈疼痛、淤青、血泡等症状，如果出现这些症状，比较大的概率是骨折。此外也可以去医院通过CT、核磁共振等检查，也可以明确得知脚脖子崴了是不是骨折。出现骨折，患者需要及时就医，对症治疗。在治疗过程中，要多吃含钙量比较丰富的食物，同时要少吃辛辣刺激的食物。
脚脖子长了痘痘可能是湿疹引起的，需要配合药物进行治疗。
脚脖子附近出现痘痘，通常由于脚部长期处于潮湿环境中引起的一种皮肤炎症反应，可能会导致脚部附近皮肤出现瘙痒、长痘等症状，并伴有局部的丘疹或水疱，表现为颗粒形态。可以遵医嘱外用丁酸氢化可的松乳膏、地奈德乳膏等糖皮质激素药物进行治疗，如果痘痘产生的瘙痒情况加重，还可以口服盐酸异丙嗪片进行止痒治疗。
在日常生活中多喝温开水，多吃富含膳食纤维的瓜果蔬菜以及补充维生素。
