日常的食物就可以逐渐改善子宫内膜厚的症状，常用来改善子宫内膜厚的食物有很多，强碱性的食物包括：葡萄、海带、绿茶，中碱性的食物包括：大豆、萝卜、香蕉、草莓、鸡蛋白、菠菜、桔子。
一般情况下，女性的情况还需要考虑到子宫内膜增厚的情况，通常是严重的。具体内容如下：
在临床上，由于子宫内膜的息肉、粘膜下的肌瘤、子宫内膜上的癌细胞都会导致子宫内膜增厚。如果是因为子宫内膜息肉或者是粘膜下肌瘤造成的，可以通过外科手术进行切除，不会造成太大的影响。如果是子宫内膜肿瘤，病情就很严重了，要进行全套的子宫切除。
此外，注意多食蔬菜、水果等富含维生素、纤维素的食物，如桃、苹果、橙子、柠檬等，可增强身体免疫力，促进康复。
子宫内膜厚能吃地屈孕酮片。子宫内膜增厚以后，需要让子宫的膜脱落，不然增殖太厚，月经来潮的时候会发生大出血的可能性，所以这时候需要用孕激素的药物。一般停药以后才会有月经来潮，正常的女性，大约三到五天会来月经，如果子宫内膜很厚，停药后月经来的可能比较多。
女性出现子宫内膜厚的情况主要考虑是内分泌失调引起的。子宫内膜持续受到雌激素的作用，没有孕激素对抗，缺少周期性分泌期的转化，就容易引起子宫内膜增生。比较常见的症状是月经稀发、闭经、不规则出血等。子宫内膜异常增生病变也会引起子宫内膜厚，恶变后可能会引起不孕症甚至死亡。建议在月经干净后去医院做一下检查，明确病因后再做针对性的治疗。
如果要是内膜太厚的话，是没有作用的，但是就怕吃完黄体酮之后会大出血，如果要是子宫内膜很厚，并且有性生活的话，把内膜刮出一部分，免得子宫内膜太厚引起脱落性的出血。
子宫内膜厚度0.3mm是否正常要看什么阶段。如果是在月经结束后子宫内膜0.3mm，考虑是正常现象。如果是在排卵期子宫内膜0.3mm，考虑是不正常现象，排卵期的时候子宫内膜应该在10mm到12mm左右。所以不能单纯的看子宫内膜的厚度，要根据月经周期来评估同期子宫内膜的厚度是否正常。