通常情况下，心率计算公式如下：
心率是一个人在安静的时候，每分钟的心跳频率。通常，较年轻的人会有较高的心率，而老年人的心跳会低于年轻人，而女人的心率则会高于同龄的男人。在安静的时候，成年人的心跳是每分钟60-100次。当心律正常时，每一次心跳循环的时间为60次/分钟，所以心率计算公式是等于60/每个心动周期的时间。
常用的计算心率的方法，数十秒内rr间期或pp间期的个数乘以6或60除以pp或rr间期。60除以pp或rr间期适用于心率整齐的病人。数10秒内rr间期的个数乘以6，适用于心律不齐的病人。判断心率是否整齐的办法，计算所有相邻的pp或rr间期相互之间的差值，如果差值大于0.12秒，为心律不齐，小于0.12秒为心率整齐。
计算方法是220减年龄，乘以0.8等于最大运动心率，220减年龄乘以0.6等于最小运动心率，运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟-60分钟，每周至少坚持3次运动。
燃脂心率一般是最大负荷心率的60-70%，而一个人的最大负荷心率是220-年龄。所以最佳燃脂心率的计算就是（220-年龄）*60-70%。对于一个30岁的人而言，就是（220-30）*60-70%=114-133次/分。也就是一个健康的30岁的人，运动的时候心率要达到114-133次/分，并且坚持半小时以上，才能达到燃烧脂肪，也就是减肥的目的。
燃脂心率计算仪是以最大心率65%-85%为基础的，最大心率是220减去年龄后的最大心率。燃烧心率必须维持在30分钟以上，才能起到良好的燃烧效果。所以，每次锻炼的时间最好是40-50分钟。冠心病、脑血管病、糖尿病等人群，要注意减少运动的强度，避免引起疾病的发生。
燃脂运动时，心率要在中低强度运动心率下进行，运动时间至少要超过20分钟，大肌肉群的活动。计算燃脂心率，是为了保持运动，增加脂肪的消耗，激活脂解酶，分解脂肪细胞中储存的脂肪。
