椎间盘突出微创手术后恢复锻炼如下：
康复治疗的具体做法是让患者采取仰卧式，以头部、肘部、脚跟为支撑，尽可能地将腹部抬起，让腰部形成一个拱形。患者也可以保持平躺的姿势，尽可能的将手脚和头抬起来，同样让腰部形成一个拱形。这种运动能增强腰肌的强度，增强脊柱的稳定性，有利于患者的康复。
治疗期间，建议患者注意多休息，注意腰部保暖，避免腰部受凉受寒。
椎间盘突出做了手术以后，如果注意保养的情况下，复发率还是很低的，保养包括不做重体力劳动，不弯腰做事，特别是不弯腰抬重物，提重物和端重物，睡硬板床等。要加强腰部肌肉的锻炼，可以预防和延缓腰椎病的发生和发展。
常用的微创手术有椎间孔镜下髓核摘除。通过仪器建立管道，直视下看见突出的椎间盘，摘除局部的椎间盘，摘除以后给予缝合局部的小伤口。椎间孔镜下髓核摘除恢复比较快，局部损伤比较小。
椎间盘突出是比较常见导致腰腿疼痛的常见病因之一，和突出的程度，神经是否受压等是有很大的关系的，如果轻度，是可以保守治疗的，如果重度，是需要考虑手术的，可以考虑微创手术的，手术后创伤小，手术后恢复的快，平时不要受凉和劳累，注意休息。
腰椎间盘突出症相对容易复发，主要导致腰疼、下肢麻木、姿势寒冷或不当、弯腰搬运重物或剧烈运动引起的复发。因此，为了避免这些不利因素，患者通常可以多游泳，这可以增加腰背部的肌肉力量，缓解疾病。
微创手术的时间与操作者的熟练程度有密切的关系。技术熟练的处理单一椎间盘节段，可能只需要几十分钟就可以完成手术。如果技术不熟练或操作次数少的，有可能需要2到3个小时，甚至更长的时间都很难确定。
