脖子落枕后可以通过热敷、针灸、红外线理疗等方式缓解疼痛或睡觉时尽量选择合适高度枕头休息。颈部有颈椎病，主要是因为睡觉、低头过久，导致颈部部分僵硬，不能运动，一动就会出现疼痛。这是一种小关节疾病，它是指一种长期的固定姿势，导致一个小关节长期受到牵拉，导致其在复位的时候，会发生滑膜嵌顿，或者是小关节部分脱位，不能及时复位。通过简单的牵引和整复，可以立即减轻大多数的痛苦。但是最后还是要进行物理治疗，按摩，或者是热敷。另一种是通过牵引等方法来彻底的缓解。
保持充足的休息，减少低头的时间。颈部制动，暂勿过多活动。尝试热敷按摩理疗的方法，促进血液循环。如果疼痛剧烈，可以口服非甾体类止痛药物，或者外用活血化瘀的膏药。一般症状慢慢就会缓解，如果长时间不舒服，就要去医院脊柱外科或者骨科进一步检查治疗。
出现有落枕的情况，建议还是找专业的按摩的地方进行局部的按摩，如果按摩的手法合适，通常一次就可以完全恢复正常的，因为颈部是非常重要的部位，不要自行盲目处理，有必要应该及时去看的，请进行相应的治疗。
落枕了可以通过局部按摩、热敷等方式治疗。落枕是由于颈部肌肉痉挛导致，通常与睡眠时头部姿势不当有关。另外，在睡眠时，如果枕头的高度不合适，枕头太高，枕头太低，枕头太软，都会导致落枕。长期的拉扯会导致肌肉韧带劳损、水肿、疼痛，然后会感觉到脖子上的疼痛，然后是落枕，这时候可以做颈部的按摩，颈部的肌肉，局部的热敷，或者是服用一些非甾体消炎止痛药物来缓解。
经常落枕可以用以下几个方面改善情况：
1、选择舒适透气，高度合适，贴合人体颈椎曲线的乳胶枕头，可以在一定程度上降低患者落枕频率。
2、避免湿发入睡。夜间入睡之前，我们应该把头发吹得干爽，否则受到寒气的侵袭时，会增加落枕的风险。
3、调整饮食，多食用富含蛋白质的食物，例如牛奶，猪肝，瘦牛肉等，从而增强自身免疫力。