心情不舒畅该怎么调节自己的心情变好一些

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毕业没多久,现在在一家外贸公司当外贸员,经常业务做得不是做得不是很好。压力比较大,领导还每天训话,心情经常也不好,想知道心情不舒畅,该怎么调节自己的心情变好一些?
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刘强 副主任医师 上海市精神卫生中心精神科 三级甲等
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问...
主要是商业压力带来的情感压力。应该首先培养工作兴趣,从工作中寻找乐趣,并实行自我奖励或惩罚机制,因为这样可以提高工作热情。此外,必须有空闲时间做一些运动和爱好来改善病人的情绪。
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脑梗死患者身体上已经遭受了打击,心理上,精神上不能再受打击了,所以家属要给患者全方位的呵护,多陪患者聊聊天,给患者讲故事,给患者常唱歌,听京剧放松他们的心情。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

得卵巢瘤心情不好可以选择做其他的事情分散注意力,饮食要以清淡为主,多食用富含纤维素,微量元素及纤维素类食品,用中草药综合治疗全面调养,提高免疫力,有效的控制病情发展,调整阴阳平衡。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

心包经堵塞不通,就会有血管不通,血液不干净,不能正常的运动会导致心脑血病,心理疾病的产生还会出现三高症,心包经起不通畅,胸中的阳气自然得不到宣泄,会特别的忧愁。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

心情不好的时候有的人喜欢写东西,不要考虑写什么,只想把自己的感受记录下来,或者是把心中的不快倾吐出来,然后会感觉特别轻松。音乐会使人快乐,心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲,多听几遍,心情会随着音乐的节拍而发生改变,会慢慢的走出阴影的。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

外阴萎缩首先要保持愉快的心情,不要太过于悲观,只要积极治疗,病情会有所缓解的。治疗外阴萎缩期间还应该注意个人的身体卫生,勤洗澡勤换洗衣物,穿宽松透气性好的内裤,使用温水清洗阴道,保持阴道部位皮肤干爽整洁,保持心情舒畅,不能有太大的精神压力,还应该注意休息。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

患者可以看一些情绪管理方面的书籍,另外平时要多参加一些户外活动,常常与性格开朗乐观的人在一起,这样有助患者保持好的心情,同时还可以采取心理治疗的方法来调节心情。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病