拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态，运动要有度，虽然运动能治失眠，但是很多人在实际的尝试中没有成功，这是因为睡前运动过量导致的，所以晚上运动最好选择慢走。
失眠是抑郁症的症状。因此，抑郁症失眠主要针对抑郁症。
抑郁症是一种复发性疾病，主张全过程治疗策略。整个治疗过程分为急性期治疗、公告期治疗和维持期治疗。治疗目标是提高临床治愈率，提高生活质量，防止复发。抑郁症的具体治疗以抗抑郁药为主，理疗包括经颅磁刺激反复、脑深部刺激等。在特殊情况下，可以使用电休克疗法或改良电休克疗法快速改善症状。心理治疗可以改善患者的适应功能，解决问题，提高应对压力的能力。心理治疗要贯穿治疗的始终。对于难治性抑郁症，可以增加抗抑郁药剂量、抗抑郁药联合增效剂、两种不同类型或药理机制不同的抗抑郁药联合治疗。
首先是催眠，再是药物治疗，最常用的方法就是药物的治疗，就是催眠药也分有不同的形式，比如一些安定类的睡眠药，司可巴比妥，就是加速病人睡眠，让病人睡的时候比较安稳一些，还有一些药物是改善我们脑子供血的辅助性药物，包括一些中药，我们可以选择性的吃。
服用药物，并配合做康复治疗。
如果失眠严重，可以小剂量服用西药，如果失眠的症状不是很严重。在药物治疗的基础上，还可以到当地三甲医院的康复科或者针灸科，做头部针灸、推拿等传统治疗。针灸治疗对于失眠有改善的作用，可以治疗一段时间。
在日常生活中要保持平和的心态，少生闷气，少发火，少纠结于工作和生活中琐碎的事情。睡前热水泡脚，白天可以稍微忙碌，晚上就比较容易入睡。
可以通过口服中药和针灸来调节。
首先要先治疗肝郁的症状可以通过常用药物有逍遥散或柴胡疏肝丸等。其次，中医可以进行针灸，帮助改善肝郁症状。常用的穴位有太冲穴、曲泽穴以及天府穴等都是可以治疗肝郁失眠的，还有可以适当的运动一下，早上起来散步呼吸呼吸新鲜空气晚上去散步消消食也是可以让晚上更好的入睡也可以增加睡眠质量，第二天会感觉神清气爽，身心愉快。
