失眠吃以下食物有效：
1、缓解失眠最有效的饮食是睡前喝一杯热牛奶。睡前喝热牛奶能有效促进睡眠质量，牛奶含有两种催眠物质。
2、水果是治疗失眠的不错的选择，尤其是长期熬夜工作的人。但并不是所有的水果都有助于睡眠。可以吃一些苹果、香蕉、梨等。这些水果都是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外，可以选择莲子、酸枣、李子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等富含B族维生素的食物。食物治疗失眠通常是指一些轻度失眠的患者，而重度失眠的患者，比如失眠3个月以上的患者，最好去正规医院治疗。
针灸对失眠的效果有限，还是药物，失眠一般的治疗就是镇静安眠，一般正规医院的心身科，是由于长期的心理压力比较大，精神处于高度的紧张状态内分泌科都可以治疗这类疾患，放松心情，保持良好的心态，积极的进行治疗。
中医治疗失眠有一定的效果。
失眠往往是由多种原因引起的，用中医方法治疗比较安全，副作用小。中医方面通常通过辨证治疗失眠。包括中药内服、针灸、拔火罐、艾灸、按摩、刮痧等方法对宫颈的激活、化气行气、镇痛散、安神睡眠的作用。最好服用镇静安神的中药汤剂，最好在医生指导下服药。但是治愈后，为了避免复发，要注意情绪调整等方面的因素。
中药治疗失眠时，是有效果的，具体分析如下：
失眠是临床常见的一种疾病，长期失眠对人体的影响非常明显，会导致记忆力减退、注意力不集中，从而影响患者的学习、生活和工作。
患者可以在医生的指导下进行治疗，使用一些能够改善睡眠的中药，这些中药可以起到安神补脑的作用，长期服用也不会有太大的副作用，如甜梦口服液、安神补脑液、七叶安神丸等。
可消化的碳水化合物。晚餐多吃易消化的碳水化合物，如面条、粥等。
这类食物不仅会增加胃的负担，还会使大脑更容易获得色氨酸，从而促进睡眠相关物质血清素和褪黑激素的产生。含有百合苷，具有良好的镇静催眠作用。如果在晚餐食谱中加入百合，可以帮助提高睡眠质量。水果香蕉和香蕉含有丰富的营养物质、维生素和矿物质，其中维生素B6和钾更为丰富。晚餐吃些香蕉。香蕉中含有的维生素B6、镁和钾有助于放松肌肉，提高睡眠质量。晚餐可以适当吃一些食物，比如粗粮和蔬菜。这些食物富含多种维生素，尤其是维生素B族，是调节和修复神经的重要营养物质之一，对失眠有很好的缓解作用。
针灸治疗失眠，在一个疗程内就可以看到效果。无论是新出现的失眠，还是失眠很久的，经过针灸诊治都可以取得疗效，常用的穴位有百会、印堂、安眠、头维、太阳、足三里、太冲等穴位。
