失眠可以通过以下方法自我治疗：
1.音乐疗法，可以经常听一些舒缓的音乐，可以缓解人紧张的神经。
2.熏香疗法。香是指植物和树木的一种芳香气味。燃烧后，药味可自动散发。闻到这些香味后，你可以静下心来，迅速入睡。
3.运动疗法，通过适当的、有规律的健身运动，可以增强体质，预防失眠。
4、规律作息，平时要养成良好的生活作息规律，以免失眠加重。
5.保持心情舒畅。让自己的心情保持舒适，可以提高自己积极乐观的心态。
6.调整饮食，避免饮用浓茶、咖啡、酒等饮料，可预防失眠引起的他症状。
失眠的治疗方法主要分为以下几类：
1.非药物疗法。首先保持良好的心态，避免不良因素的刺激，因为近期压力大，精神紧张或心情不好，与人吵架而导致的失眠。通过调整心态，情绪稳定后，睡眠可以逐渐改善。另外，运动要适量，通过运动可以改善睡眠，这是非药物治疗。晚上尽量不要喝太多水，也不要吃不易消化的食物。减轻胃肠道负担，还能提高睡眠质量；
2.药物治疗的方法主要分为中医治疗和西医治疗。西医主要以安眠安神药物治疗失眠。中医治疗的副作用比较小，主要是通过辨证论治来治疗虚实。
抑郁症是一种以情绪低落为特征的情绪障碍。部分抑郁症患者有失眠症状，可表现为各种入睡困难、易醒、多梦或早醒等。由于失眠，这些患者的生活或生活质量受到严重影响，因此应对失眠非常重要。
除了实施抗抑郁药外，情绪缓解后失眠症状可能得到改善，也可以使用旨在改善失眠的药物。既定的药物有苯二氮卓类，有一定的缓解失眠的作用。但这些药物长期大量使用后容易成瘾，往往需要限制使用。除此之外，其他新药也可以改善睡眠，如佐匹克隆、西诺等。但有些患者往往需要心理治疗，要加强心理教育，让他们明白晚上不必睡太多，白天不必过多卧床，形成失眠的恶性循环，所以心理治疗也很重要。
女性失眠的治疗方法如下：
1、调整生活方式：女性受环境和情绪影响很大。应排除情绪或环境引起的失眠。平时要保持适当的运动，避免情绪过度波动，避免辛辣刺激性食物。同时也可以用针灸等疗法对他们进行适当的治疗。晚上，可以在睡觉前口服温牛奶或泡脚。
2、药物治疗：如果症状没有缓解或缓解较差，可口服改善睡眠的药物，如安神补脑液、甜梦口服液等。如果症状没有缓解，可以适当口服安眠药，同时去医院对症治疗。
失眠护理常规有以下方法：
1.在日常生活中，要保持良好的睡眠习惯，适当的运动，注意心灵的松弛，不要太在意睡眠问题。
2.家人可以帮助失眠的人找到不良的生活习惯和睡眠习惯，恢复规律的休息时间。
3.在卧室创造舒适的睡眠环境，保持适当的亮度和温度。关心失眠者的情绪，避免焦虑、抑郁、紧张等负面情绪。
4.在治疗过程中帮助患者写睡眠日记，为医生的治疗提供了很好的参考。
失眠的紧急处理如下：
1、睡前喝一杯牛奶，有安神的功效。但是，不能多喝。喝多了会半夜起床去厕所，效果会相反。
2、睡前洗澡可以打开自己身体的毛孔，活动筋骨，心情舒畅，在身体非常放松的时候，可以自然地进入睡眠。
3、把灯关掉，点个香薰，营造安静舒适的环境，有助于睡眠。
4、可口服安眠药。但是要注意用量。
