拒绝咖啡因会使神经系统处于极度兴奋的状态，运动要有度，虽然运动能治失眠，但是很多人在实际的尝试中没有成功，这是因为睡前运动过量导致的，所以晚上运动最好选择慢走。
治疗失眠，要根据失眠的原因来处理：
1、如果是短期失眠，可能是周围环境改变后引起的失眠，比如出差在酒店短暂停留。这时候可以带上自己熟悉的物品或者睡袋，创造一个熟悉的生活环境来治疗失眠。
2、失眠。如果是精神因素引起的，如焦虑或抑郁，或躯体化障碍，治疗中主要给予抗焦虑和抑郁药物，失眠症状会减轻。
3、如果是受身体的一些疾病影响，比如胃溃疡、十二指肠溃疡等。就会失眠，晚上还会复发。这时候就需要治疗胃病了，可以口服一些胃药。随着胃病好转，失眠也会好转。
失眠综合症是入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒、醒后再次入睡困难，还有些患者表现为睡眠感的缺失的病症。
入睡困难为主要表现的常见于以焦虑情绪为主的患者。对失眠的恐惧和对失眠所致后果的过分担心会加重失眠，失眠者常陷入这样的恶性循环。长期失眠可导致情绪不稳、个性改变。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
可以进行物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，这是一种在人头颅特定部位给予重复磁刺激的新技术。在进行这种方法治疗后失眠症会好的快一些。
失眠通过以下治疗迅速好转：
1、失眠的心理治疗。通过心理治疗可以治疗失眠，心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减少或消除失眠及其伴随的症状。在生活中给自己制定合理的休息时间表，我们尽可能保持规律的睡眠时间，按照休息时间工作，长期坚持下去，效果会很明显。
2、通过饮食治疗。可以通过食物治疗失眠。对于失眠，主要通过改善饮食习惯和调整饮食习惯来达到治疗目的。新鲜的果皮也有助于睡眠。把香蕉皮放在不封口的小包里，睡觉的时候放在枕头旁边会闻到香味，安神作用很好。
