体内有凉气大多是由着凉、胃肠功能紊乱、饮食因素、精神、神经因素等多种原因导致的，可以采取腹部热敷按摩的方法治疗，同时要多活动，喝红糖水或姜汤水，一般都能够使凉气快速排出体外。同时要注意饮食，吃温热、易消化的食物，不要喝凉饮料、凉水、凉啤酒等，也不要吃红薯等容易在肠道内产气的食物，要加强对腹部的保暖，避免着凉。
肚子有凉气，可以按照以下几种方法来做。建议：
1.可以进行一些腹部运动，比如仰卧起坐，骑着自行车，这样可以促进胃中的寒气排出。
2.尽量减少食用含气的食品，如：豆腐、萝卜、番薯、红薯等。
3.可以用热毛巾或热水袋对肚脐进行热敷，这样可以驱除体内的寒气。
4.每日早晨饮用一杯姜枣水，可以暖胃，驱寒，饮食方面要注意清淡，多吃温热的食物。
一般来说，中药在体内排出的时间存在个体差异。
中药是中国传统医药理论指导采集、炮制、制剂，指导临床应用的药物。对于口服中药来说，药物进入身体后，一般要经过六小时左右到时间才能排出体外，由于体质不同，代谢快的患者，可能是4小时左右药物即可排出体外。
患者日常应该注意休息，避免剧烈运动，避免过度劳累，并且保持正确的站姿和坐姿，适量吃新鲜的果蔬，并清淡饮食。
多喝水能够帮助促进肠道消化及通便，从而达到排气的效果，缓解肚子胀气不适。若胀气很严重，一般方法没法缓解的话，而且胀气时间比较长，超过了五天，并且伴随着腹痛、拉大便有血等情况时，应及时去医院就诊，以免加重病情。
一般情况下，体内宿便和毒素可以通过药物治疗、日常护理等方式来排出，具体内容如下：
1.药物治疗：如果患者需要排出体内宿便和毒素，患者可以遵医嘱使用酪酸梭菌活菌散、双歧杆菌活菌胶囊等药物，以促进胃肠道蠕动。
2.日常护理：如果患者体内有宿便和毒素，患者可以通过日常护理来促进其排出。患者要避免食用辛辣刺激性食物，可以多喝一些温水、蜂蜜水，以改善胃肠功能。此外，患者可以适当地按摩腹部，以促进大便排出。
可以通过射精后，及时改变体位，改变姿势，采用站立的姿势来进行排出。可以将阴道口适当扩开，有利于精子的排出。也可以及时进行沐浴冲洗，在冲洗外阴的同时，可以采用阴道冲洗的方法进行排出。
