腰椎间盘突出健身的方法

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我是一个体育运动爱好者,但是检查出来得了腰椎间盘突出症,想腰椎间盘突出健身的方法有哪些?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
对于腰椎间盘突出这个问题症的治疗更在于预防,平时养成良好的坐姿,不要睡太软的床。对于长期伏案工作的人,则需要多做弯腰、伸腰等动作,平时适当的体育锻炼也是非常有效的。
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对于腰椎间盘突出这个问题症的治疗更在于预防,平时养成良好的坐姿,不要睡太软的床。对于长期伏案工作的人,则需要多做弯腰、伸腰等动作,平时适当的体育锻炼也是非常有效的。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

首先健身对腰椎间盘突出的康复是有一定影响的,但是具体的健身方法一定要请专业的康复训练师,一定要方法对路,康复训练,不是增肌或减脂,一般俯身的动作、硬拉、蹲类、需弯腰的都要禁止,合适的动作有悬吊、转腰、俯卧挺身等,动作细节规范很重要。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰椎间盘突出是可以健身,但是前提条件是要保证腰部姿势的正确与安全。在腰椎间盘突出的急性发作期,不要求做任何运动,应该严格地平躺硬板床,配合腰椎三维电脑牵引。当腰椎间盘突出的急性期过后,可以做适当的健身运动,而且经过适当的锻炼之后会增加腰部的稳定性,也会减少腰椎间盘突出的复发次数和复发几率。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

治疗腰椎间盘突出的方法有西医治疗、中医治疗、微创手术、开放手术等。
1、西医疗法:通过静脉注射,可以促进神经的营养,促进微循环的恢复,并能缓解局部的细菌感染。
2、中医治疗:中医按摩,针灸,拔罐等。
3、微创手术:30-50岁的年轻人,如果是腰椎间盘突出,可以进行微创手术。
4、开放手术:60-七十岁的高龄患者,伴有椎管狭窄,脊柱不稳的患者,需要进行开放手术。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

牵引治疗法,对于牵引治疗法的使用是最常见的,其实它的原理就是对腰部起到一个固定和制动的作用,同时还要做到将腰围的肌肉进行松弛,长期下去,这样就可以逐渐的恢复腰椎的正常列线,进而也就可以减少腰椎间盘突出的痛苦。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

卧式拉筋,仰面平躺在桌子上或床上,将其中一条腿直靠在墙上并向上伸,另一条腿垂直放在地面上,压完一条腿后休息1分钟左右,再压另一条腿,每次做10-20分钟左右,腿部伸不直的话应循序渐进,不能强制性地将腿压直,要注意自己的身体健康。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术