膝盖康复锻炼的方法

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我的膝盖前几天做了手术,我想做一些锻炼的方法,让恢复的快一点,膝盖康复锻炼的方法有那些?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
将大腿,小腿部完全伸直,下腿抬高至足跟离床面约25厘米处,在这个姿势上保持五秒钟后慢慢放下,每次锻炼动作不少于20-50个,且每天最少做四次这样的练习动作,每天的锻炼总数不低于200个。
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将大腿,小腿部完全伸直,下腿抬高至足跟离床面约25厘米处,在这个姿势上保持五秒钟后慢慢放下,每次锻炼动作不少于20-50个,且每天最少做四次这样的练习动作,每天的锻炼总数不低于200个。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

康复锻炼的方法就是应保持伸展姿势,下肢应保持屈曲姿势,瘫痪肢体应进行按摩和被动功能锻炼。就可以改善肢体血液循环,预防肢体瘫痪,身体挛缩、强直和深部下肢静脉血栓形成。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

膝盖锻炼的方法有静蹲,跑步,爬楼梯,蹬固定式自行车,直腿抬高锻炼等。还可以进行跟臀练习,悬空蹬车法,股四头肌收缩锻炼,压腿锻炼法,这几个动作主要是增强股四头肌肌力,增加膝关节的稳定性。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

可以对其瘫痪的肢体进行按摩,防止其久卧不动,肌肉萎缩。也可以对肘关节,指关节,膝关节等各种大小关节进行屈伸等被动运动,以防关节僵硬。对于可以下床活动的病者,可以进行站立或走路训练,可以通过平行杠让病者扶着慢慢前行或后退锻炼步行,再学习转弯,循序渐进,适当锻炼。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

半蹲墙根,背部靠墙,双脚位于身前18-24英寸处慢慢的弯曲膝盖至小于90度角,保持膝盖不超过脚趾,保持一段时间后伸直膝盖为了锻炼大腿内侧,可以在膝盖之间夹一个球。调整踏板让膝盖成直角把脚放在踏板上推脚让膝盖伸直,然后缓慢屈腿不要完全伸直膝盖,让脚保持在踏板上。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

对肘关节,指关节,膝关节等各种大小关节进行屈伸等被动运动,以防关节僵硬。对于可以下床活动的患者,可以进行站立或走路训练,通过平行杠让患者扶着慢慢前行或后退锻炼步行,再学习转弯,在康复训练的同时要按时吃药。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗